तरीके तनाव आपकी त्वचा को प्रभावित करते हैं और इसे कैसे प्रबंधित करें

क्या आप पुराने तनाव से गुजर रहे हैं? यह स्थिति अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एसोसिएशन द्वारा दिए गए तनाव की समस्या में यू.एस. पिछले वर्ष के अध्ययन के लिए विशेषता बन रही है, यह बताती है कि आधे से अधिक अमेरिकियों का मानना ​​है कि तनाव के मामले में यह देश की सबसे गंभीर अवधि है। लोगों को नींद नहीं आ रही है: लगभग 45% ने स्वीकार किया कि वे इतने त्रस्त थे कि इन पिछले महीनों में वे सिर्फ बिस्तर पर गए थे और जागने में असमर्थ थे।

नींद के अलावा, हमारी त्वचा तनाव को जमा करके बहुत बुरी तरह से पीड़ित है। आइए एक नज़र डालते हैं कि यह आपकी त्वचा पर कैसे बता सकता है - और आप कैसे प्रभाव का मुकाबला कर सकते हैं और स्वस्थ रूप को बनाए रखने की कोशिश कर सकते हैं।

उन लोगों के साथ, जिनके पास त्वचा है या तनाव है, तनाव के परिणाम भड़क सकते हैं और उग्रता के अन्य रूप हो सकते हैं। यदि आप अपने तनाव को महसूस करते हैं, तो आपके एक्जिमा या सोरायसिस के अनुसार खेलने पर आश्चर्य नहीं होना चाहिए। इसका मतलब है कि कोर्टिसोल का स्तर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा होने की तुलना में अधिक बढ़ गया है, और आपकी त्वचा दबाव के नीचे झुकने के लिए शरीर के पहले हिस्सों में से एक है।

बग्गी पलकें

एक बार जब आपकी समस्याएं और दायित्व इस हद तक बढ़ जाते हैं कि आपकी नींद परेशान हो जाती है, तो तरल पदार्थ आपकी निचली पलक के नीचे के क्षेत्र में इकट्ठा होने लगता है। आप सुबह उठते हैं और दर्पण में एक नज़र आपके कश को दिखाता है जहां वे बदसूरत लगते हैं। और यदि आप अपने पेट पर सोते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण ने प्रभाव को बहुत खराब कर दिया है।

अंडर-आई बैग्स को रोकना

इसे देखें कि आप आठ घंटे से कम नहीं सोते हैं। यह देखते हुए कि सुबह आपकी आँखें सूज गई हैं, एक ठंडा चम्मच लें (जिसे आपने फ्रिज में रात को उस बहुत उद्देश्य से पहले रखा था), इसे अपनी आंख के अंदरूनी कोने पर पफी क्षेत्र में दबाएं और इसके लिए बाहर की तरफ मालिश करें। तरल पदार्थ की निकासी। एक बार जब आप कश के सबसे खराब हो गए हों, तो आंखों के नीचे कंसीलर लगाएं। आपके नाक के आसपास से शुरू होने वाला आपके चेहरे का हिस्सा आपकी आंखों तक उज्ज्वल हो जाएगा, जिससे बैग को छुपाने में मदद मिलेगी या उनमें से क्या बचा है। आंखों के नीचे ठंडे गीले टी बैग्स लगाने से भी आंखों की रोशनी कम होती है। एक और उपयोगी टिप कम नमक खाने से होगा क्योंकि यह द्रव प्रतिधारण की ओर जाता है।

चकत्ते, पित्ती और कोल्ड सोर

ये आपके आंत के असंतुलित होने के परिणाम हैं, एक ऐसी स्थिति जिसे डिस्बिओसिस के रूप में जाना जाता है। वे खुद को प्रकट करना शुरू कर देते हैं क्योंकि तनाव बढ़ता रहता है और शरीर में बहुत सारे खराब बैक्टीरिया होते हैं। इसके अलावा, यह स्थिति चिकित्सा की प्रक्रिया को काफी धीमा कर सकती है।

जबकि कम मात्रा में तनाव एक स्वस्थ चीज हो सकती है, जिससे आप केंद्रित रहते हैं और मस्तिष्क चुस्त रहते हैं, जब यह बनता है, तो यह प्रतिरक्षा प्रणाली पर बताना शुरू करता है। व्यक्ति त्वचा संक्रमण का शिकार हो सकता है और कोल्ड सोर या अन्य दोष विकसित कर सकता है। क्या अधिक है, वे चंगा करने के लिए मुश्किल साबित होंगे, क्योंकि तनाव सुरक्षात्मक बाहरी परत को बढ़ाता है जिससे बाधा कार्य बिगड़ता है।

त्वचा को सोखें

आप अपने तनाव को दूर कर सकते हैं (और परिणामस्वरूप तनाव-प्रेरित दाने या पित्ती के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं) साँस लेने के व्यायाम के माध्यम से, लेकिन आपको इसके बारे में एक डॉक्टर को देखना चाहिए जब यह फसल करता है। आपको आंत में बैक्टीरिया के संतुलन को बहाल करने की आवश्यकता है, इसलिए आपको चिकित्सा-ग्रेड प्रोबायोटिक्स को इसके अंत तक ले जाना पड़ सकता है।

झुर्रियां गहराती हैं

जैसा कि हम अपने प्रथागत चेहरे के भावों को दैनिक आधार पर दोहराते हैं, मुस्कुराते हुए, उकसाते हुए, या निचोड़ते हुए, हम चेहरे की त्वचा पर रेखाएँ बनाते हैं जो गहरी और गहरी हो जाती हैं।

उन छोटी झुर्रियों को कैसे रोकें?

सबसे पहले, आपको अपने आदतन भावों के बारे में पता होना चाहिए जब आप किसी चीज़ पर प्रतिक्रिया करते हैं या किसी चीज़ पर प्रकाश डालते हैं - अपनी प्रतिक्रियाओं को देखते हुए उनका एक जायजा लें। फिर अपनी मांसपेशियों को आराम देना सीखें। आप चिपकने वाले टेप के छोटे टुकड़ों को अपने चेहरे के हिस्सों पर विवेकपूर्ण रूप से चिपका सकते हैं जो अचानक से अभिव्यक्ति बदलने पर झुर्रीदार हो जाते हैं। टेप को महसूस करते हुए जब आप अपनी मांसपेशियों को तनाव देते हैं तो आपको उन्हें आराम करने में याद रखने में मदद मिलेगी।

सूखी त्वचा परतदार होना

तनाव आपको पर्याप्त मात्रा में पानी लेने से रोक सकता है। सोडा या कॉफी के लिए भारी मात्रा में जाने पर यह और भी बुरा होता है, जो निर्जलीकरण का कारण बनता है। क्या अधिक, निरंतर चिंता भी त्वचा द्वारा उपयोग की जाने वाली नमी को लैप कर सकती है। जलयोजन की कमी निश्चित रूप से त्वचा पर बताएगी जो सूखी हो सकती है और कागज से मिलती जुलती हो सकती है।

आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

स्वाभाविक रूप से, इसे देखें कि आपको पर्याप्त पानी मिलता है; आप ढेर सारी ग्रीन टी पीने से भी अच्छा होगा जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जिनमें बहुत सारा पानी हो, जो कि फल, टमाटर, खीरा, बीट हो। यदि आपको खराब स्थिति को जल्दी से उलटने की आवश्यकता है, तो सीरम के लिए चुनें जिसमें हाइलूरोनिक एसिड होता है, यह एक प्राकृतिक शरीर घटक है जो पानी में अपने वजन का एक हजार गुना वहन करता है।

फुंसी का प्रकोप

जैसा कि तनाव आपकी मांसपेशियों को तनावपूर्ण बनाता है, शरीर तनाव हार्मोन उत्पन्न करके प्रतिक्रिया करता है, जिनमें से एक कोर्टिसोल है। यह अक्सर अधिक तेल पैदा करने वाली त्वचा की ओर जाता है जो कि मुहासे विकसित करने के लिए अनुकूल होता है।

मुँहासे उपचार युक्तियाँ

जैसे ही आपको लगता है कि आपकी त्वचा पिंपल्स के साथ बाहर निकलने वाली है, स्पॉट उपचार का उपयोग करें जो त्वरित परिणाम का वादा करता है। सबसे अच्छा सफलता के साथ एक मुँहासे के प्रकोप का इलाज करने के लिए, सैलिसिलिक एसिड, या सामयिक प्रोबायोटिक्स, या बेंज़ोयल पेरोक्साइड युक्त उत्पादों को प्राप्त करें जो हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करेंगे, सूजन को कम करेंगे और लालिमा को कम करेंगे। अन्य युक्तियों में नियमित रूप से एक्सफ़ोलीएटिंग, जीवन का एक स्वस्थ तरीका और संतुलित आहार शामिल है, साथ ही सप्ताह में कम से कम दो बार अपने तकिया मामले को बदलने जैसे सरल उपाय शामिल हैं।

खरोंच और छोटे निशान तनाव के कारण भी हो सकते हैं

तनाव और चिंता की वृद्धि के कारण टिक व्यवहार हो सकता है जब आप अपनी त्वचा पर वास्तव में इसे देख या खींचे बिना खींचते हैं और बालों को खींचते हैं। इस तरह के व्यवहार से गंभीर समस्याएं होती हैं जो उपचार का विरोध करती हैं क्योंकि त्वचा पर छोटे-छोटे निशान और घाव होते रहते हैं।

इसे कैसे रोकें?

यदि आप अपने नाखूनों के साथ अवचेतन रूप से पिंपल्स या अन्य प्रकार के प्रकोप पर उठाते हैं, तो सबसे पहले, आपको यह देखना चाहिए कि आपके हाथ हर समय क्या कर रहे हैं। अपने आप को याद दिलाते हुए कि यह एक बहुत ही हानिकारक आदत है, कुछ छोटी-छोटी गतिविधियाँ तैयार करें, जो आपके हाथों को शामिल करें और उन्हें पीड़ित क्षेत्रों से दूर करें। यदि इसे नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है, तो अपने जीवनसाथी या किसी मित्र से पूछें कि आपको हर बार अपनी त्वचा की खराबी के बारे में पता है।

तनाव को प्रबंधित करने के लिए जानें

तनाव दूर करने का कोई आसान तरीका नहीं है: बिल आते रहते हैं, नौकरी में चुनौतियां रहती हैं, जीवन आपके रास्ते में अप्रिय आश्चर्य को बढ़ा देता है। चूंकि आप अपने जीवन को तनाव-मुक्त नहीं कर पाए हैं, इसलिए आपको इसका सामना करना होगा। यदि आपके पास खाने की स्वस्थ आदतें हैं, तो अक्सर जिम जाएं, ताजी हवा में ज्यादा समय बिताएं, अच्छी नींद लें और खुद की देखभाल करें, तनाव तब नहीं होगा जब आप ऐसा नहीं करते। किसी भी स्थिति में, यह आपकी त्वचा, नाखूनों और चेहरे पर बहुत अधिक नहीं दिखाएगा।

आपको पता होना चाहिए कि तनाव को बे पर रखा जा सकता है। बेशक, यह ज्ञान और दृढ़ता लेता है, कुछ रणनीतियों को नियोजित करता है जैसे कि कैसे ध्यानपूर्वक मनन करना सीखना है, इसमें कुछ समय और पैसा लग सकता है, लेकिन, यह सब ध्यान में रखते हुए, आपके पास एक विजेता बाहर आने के लिए उचित अवसर हैं!

लेखक के बारे में

डारिया कुरील्को Geniusbeauty.com की संस्थापक, लेखिका और संपादक हैं - जो महिलाओं के लिए सौंदर्य, स्वास्थ्य और रिश्तों के बारे में एक ऑनलाइन मार्गदर्शिका है - साथ ही कुछ अन्य साइटें, जैसे Geniusgadget.com और Geniuspregnancy.com। उनके पास समाजशास्त्र में स्नातकोत्तर उपाधि के साथ कई वैज्ञानिक प्रकाशन हैं और उनके पास विपणन और व्यापक अनुभव है प्रति । डारिया, जो वर्तमान में जर्मनी के विसबडेन में रहती है, एक प्यार करने वाली माँ और पत्नी भी है। 2007 के बाद से वह अपने अनुभवों, पोषण और सुंदरता और जीवन शैली के बारे में अपने पाठकों के साथ व्यापक ज्ञान साझा करने का आनंद लेती हैं।