रिजेक्शन से कैसे निपटें और तेजी से आगे बढ़ें

खारिज हो रही बेकार है।

यह भयानक लगता है। इससे गहरी चोट लगती है। यह सिर्फ सादा चूसता है।

सभी ने कम से कम एक बार इसका अनुभव किया है। मुझे पता है कि कितना भयानक अस्वीकृति महसूस होता है। यही कारण है कि मैं यहां हूं - आपको तेजी से आगे बढ़ने में मदद करने के लिए।

हो सकता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिल गए जिसे आप वास्तव में चाहते थे। हो सकता है कि आप सिर्फ एक भयानक ब्रेकअप से गुजरे हों। हो सकता है कि आप पिछली बार जब आप ठुकराए गए थे, तब भी आपको चोट पहुँच रही हो।

हो सकता है कि आपके और आपके चाहने वाले के बीच ‘स्पार्क’ निकल गया हो और यह हर दिन तकलीफ देता हो। शायद तुम हो एकतरफा प्यार से पीड़ित। हो सकता है कि जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं, वह आपको धोखा दे।

कारण जो भी हो, वास्तव में अस्वीकार करना, वास्तव में दुख देता है। आप इसे प्राप्त करना चाहते हैं, और आप इसे तेज़ी से प्राप्त करना चाहते हैं।

अस्वीकृति का दर्द हो रहा है

यदि आप वास्तव में बुरी अस्वीकृति के साथ मारा गया है, तो उस पर एक शक्तिशाली प्रतिक्रिया होना सामान्य है। अस्वीकार किए जाने के बाद इनमें से कोई भी प्रतिक्रिया सामान्य है:

आप बोलने में असमर्थ महसूस कर रहे होंगे - जैसे आपके आस-पास की हर चीज़ हिल गई और आपका गला आपके शब्दों के आसपास बंद हो गया।

शायद आप भी बेहोश, या चक्कर महसूस कर रहे थे - जैसे आप खड़े नहीं हो सकते। बहुत से लोगों को यह महसूस होता है कि जमीन में एक जगह पर 'अटक' गया है और स्थानांतरित करने में असमर्थ है।

दूसरी ओर, बहुत से लोगों को ऐसा लगता है कि वे जितनी तेजी से भागना चाहते हैं, उतनी तेजी से भाग सकते हैं और स्थिति से दूर हो सकते हैं। आपका दिल तेज़ हो सकता है और यह महसूस कर सकता है कि यह आपके सीने से बाहर धड़क रहा है।

द क्विज़ लें: क्या वह आपको पसंद करता है?

जो कुछ भी आपने महसूस किया - भले ही वह चरम था - अस्वीकार करने की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। सबसे बुरा हिस्सा है, इन भावनाओं और प्रभावों को अस्वीकार किए जाने के बाद दिनों के लिए जारी रख सकते हैं।

कई लोग तबाही महसूस करते हुए दिन बिताते हैं। वे भोजन करना बंद कर सकते हैं, भोजन से अरुचि महसूस कर सकते हैं या खाने में असमर्थ हो सकते हैं। आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि चिंता आपके जीवन के कुछ हिस्सों को ले जा रही थी, या बस 'महसूस' कर रहे थे - जैसे आप बीमार हुए बिना बीमार हैं।

यहां तक ​​कि हफ्तों बाद भी लक्षण बने रह सकते हैं। भले ही सबसे तीव्र लक्षण बीत चुके हों, फिर भी आपके पास ऐसे दिन हो सकते हैं जहाँ आप अच्छा महसूस नहीं करते।

कोई भी यह सब करना चाहेगा।

आप बकवास की तरह महसूस कर थक गए हैं। जब भी आप इसके बारे में सोचते हैं तो आप शर्मिंदगी, या निराशा, या निराशा, या दुख, या शर्म महसूस करने से थक जाते हैं।

आप तेजी से अस्वीकृति प्राप्त करना चाहते हैं। यह कैसे करना है:

वास्तव में कैसे तेजी से अस्वीकृति प्राप्त करने के लिए

यदि आप तेजी से अस्वीकृति प्राप्त करना चाहते हैं, तो चिंता न करें - मुझे इसका समाधान नहीं मिला है।

ये 6 तरकीबें आपको अस्वीकृति के दर्द को हराकर आपके जीवन को जितनी जल्दी हो सके आगे बढ़ने में मदद करेंगी, इसलिए आपको कभी भी अजीब महसूस नहीं करना पड़ेगा।

1. अपने भावनाओं को स्वीकार करें

अपनी भावनाओं को दबाने से आपको उनसे निपटने में कभी मदद नहीं मिलेगी - वे हमेशा आपको पकड़ते हैं। यह भावनाओं के बारे में बात है ... यदि आप उन्हें अस्वीकार करते हैं और दिखावा करने की कोशिश करते हैं तो वे वहां नहीं हैं केवल यह उन्हें मजबूत बनाता है।

वे आपके अंदर रहते हैं, शक्ति प्राप्त करने के रूप में आप उन्हें नीचे धकेलते हैं, आप से बाहर विस्फोट करने के लिए सही क्षण की प्रतीक्षा कर रहे हैं।

सच्चाई यह है कि आप उनसे निपटने से इनकार करके नकारात्मक भावनाओं को कभी नहीं पा सकते हैं। इसलिए जब अस्वीकृति की बात आती है तो कार्रवाई का सबसे अच्छा कोर्स क्यों होता है स्वीकार करते हैं कि खारिज कर दिया दर्द होता है।

हाँ, यह दुखता है!

आपको क्या लगता है कि मैंने इस लेख को शुरू करते हुए कहा कि अस्वीकृति कितनी बेकार है? शर्मनाक है शर्मनाक! यह निराशाजनक है! यह हतोत्साहित करने वाला है! और यह आपको वास्तव में लंबे समय के लिए वास्तव में भयानक महसूस कराता है।

अपने आप को यह बताने की कोशिश करना कि अस्वीकृति ’कोई बड़ी बात नहीं है’ जब आप वास्तव में अंदर से आहत हो रहे हैं, तो पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में अधिक समय लगेगा और बहुत बुरा लगेगा।

सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप यह स्वीकार कर रहे हैं, स्वीकार करें कि आप शर्मिंदगी महसूस करते हैं, या निराश, या दुखी हैं, और बस अपनी भावनाओं को संसाधित करने और निपटने के लिए खुद को समय दें।

यदि आप उपचार प्रक्रिया में मदद करना चाहते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आखिरकार, अस्वीकृति का दर्द दूर हो जाएगा। कोई शर्मिंदगी या निराशा नहीं है जो हमेशा के लिए रहती है - अंततः आप बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे।

इसलिए जब आप अपना बुरा महसूस कर रहे होते हैं, तो यह अपने आप को याद दिलाने में मदद करता है कि एक दिन दर्द मिट जाएगा और आप बेहतर महसूस करेंगे। इस बीच, याद रखें कि यह है ठीक कभी-कभी भयानक महसूस करना, और अपने आप को नकारात्मक भावनाओं को महसूस करने और संसाधित करने की अनुमति देना उनके माध्यम से प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है।

2. एक अच्छे दोस्त से बात करें

एक अन्य घटक जो आपकी भावनाओं को संसाधित करने के लिए महत्वपूर्ण है, वह है परिप्रेक्ष्य। और परिप्रेक्ष्य के बारे में मुश्किल बात यह है कि, यह सिर्फ आपके अंदर से नहीं आ सकता है।

बहुत बार, शर्मिंदगी के बाद किसी को अपने दोस्तों के पास जाने से रोक देगा। यह एक बहुत बड़ी गलती है - आपके मित्र वहां हैं जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं और साथ ही यह भी बताते हैं कि वास्तव में क्या हुआ था।

इसका कारण यह है कि अस्वीकार करने जैसी किसी चीज़ पर अच्छा परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने के लिए इसका इतना कठिन है क्योंकि आप इतने भावनात्मक रूप से आपके साथ क्या हुआ है। यदि आप अस्वीकार करने के बारे में भयानक महसूस कर रहे हैं तो यह दोगुना सच है - आपकी भावनाएँ आपको इसके बारे में स्पष्ट दृष्टिकोण रखने से रोकेंगी।

इसलिए दोस्तों से बात करना इतना महत्वपूर्ण है न केवल वे आपको बहुत आवश्यक भावनात्मक समर्थन देने में सक्षम होंगे - वे आपको यह देखने में भी मदद करेंगे कि वास्तव में क्या गलत हुआ और आपकी गलती नहीं है।

अस्वीकार किए जाने के बाद, यह सोचना आसान है कि सब कुछ आपकी गलती थी, और यह कि आपने सब कुछ गलत किया है और आपको कभी भी खुशी नहीं मिलेगी। (खुश) सच यह है, यह हमेशा आपके बारे में नहीं है (जैसा कि आप अगले भाग में देखेंगे)।

3. इसे व्यक्तिगत न करें

अस्वीकार किए जाने के बाद सबसे आसान गलतियों में से एक यह मान लेना है कि अस्वीकृति आपके बारे में 100% थी।

सोच यह है कि, आपको अस्वीकार कर दिया गया क्योंकि आप बहुत अच्छे नहीं दिख रहे हैं, या बहुत स्मार्ट नहीं हैं, या बहुत मज़ेदार नहीं हैं, या नहीं कुछ कुछ उस व्यक्ति के साथ रहने के लिए पर्याप्त है जिसे आप वास्तव में चाहते हैं।

इस तरह की सोच में पड़ना आसान है और मुश्किल से बाहर निकलना। यह पूरी तरह से अदूरदर्शी है और अधिकांश समय, यह गलत है।

अधिकांश समय, अस्वीकृति दूसरे व्यक्ति की स्थिति के बारे में होती है। यह निश्चित रूप से अधिक बार आप के बारे में अस्वीकृति की तुलना में मामला है।

याद रखें - यदि आप अस्वीकार कर देते हैं, तो इसकी वजह यह नहीं है कि आप वास्तव में कौन हैं। जिस व्यक्ति ने आपको अस्वीकार कर दिया है वह यह नहीं जानता कि आप वास्तव में कौन हैं क्योंकि आप दो कभी नहीं हुए हैं और एक दूसरे को दिखाने के लिए पर्याप्त पास हैं।

अस्वीकृत होना अक्सर इस बात के बारे में अधिक होता है कि दूसरा व्यक्ति मानसिक रूप से कहां है और उनके जीवन में क्या चल रहा है। कभी-कभी, लोग वास्तव में किसी रिश्ते में रहना चाहते हैं या किसी नए को डेट करना चाहते हैं - चाहे वह कोई भी हो।

इसीलिए इसे याद रखना महत्वपूर्ण है इसे व्यक्तिगत न बनाएं - एक अस्वीकृति मान लेना इतना आसान है कि उस व्यक्ति की स्थिति में वास्तविक कारणों की बजाय आपके पास मौजूद सभी गुणों की कमी है।

यही कारण है कि दोस्तों से बात करना और उनका परिप्रेक्ष्य प्राप्त करना इतना महत्वपूर्ण है। वे पूरी स्थिति को भावनात्मक लगाव के बिना देख पाएंगे, और जब आप इसे व्यक्तिगत बना रहे हैं और अपने आप पर बहुत मुश्किल हो रहा है, तो यह देख पाएंगे।

यहाँ एक और बात याद रखने की है: अस्वीकार किए जाने का अर्थ है कि आप अपनी सीमाओं को धक्का दे रहे हैं और अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकल रहे हैं।

ये अच्छी बात है। जब आप अपने कम्फर्ट जोन में रहते हैं तो आप रुक-रुक कर ऊबने लगते हैं। जहां आप सहज महसूस करते हैं, वहां की सीमाओं को धकेलना बहुत बेहतर है, भले ही यह एक बार में खारिज कर दिया जाए। यह आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित करता है।

आप कभी भी यह सुनिश्चित नहीं कर सकते हैं कि आप अपनी सीमाओं को आगे बढ़ा रहे हैं यदि आप अब और फिर से असफल नहीं होते हैं - तो इस तथ्य का जश्न मनाएं कि आप अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकल रहे हैं और व्यक्तिगत स्तर पर बढ़ रहे हैं, भले ही इस समय हो रही हो ठुकरा दिया गया थोड़ा-बहुत।

अस्वीकृति को व्यक्तिगत नहीं बनाने के बारे में याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है: आप अस्वीकृति को परिभाषित न करें।

आप बदसूरत नहीं हैं क्योंकि एक व्यक्ति ने आपको ठुकरा दिया था। यह व्यक्तिगत नहीं है - यह सिर्फ एक आदमी और एक स्थिति है। आप अस्वीकार करने से अधिक हैं - और जितना अधिक आप अपने आप को यह याद रखने में मदद करते हैं कि तेजी से आप अस्वीकृति प्राप्त कर सकते हैं और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकते हैं।

4. बाद में जल्दी ही अस्वीकृति स्वीकार करें

किसी ऐसे व्यक्ति का पीछा करना, जिसने आपको अस्वीकार कर दिया है, वह 99% समय खोने का प्रस्ताव है। यह सिर्फ एक तथ्य है।

और मुझे पता है कि उस जाल में गिरना कितना आसान है। इससे इंकार करने के बाद भी आपके पास क्या है - यह जानना आपका मानवीय स्वभाव है कि आप क्या चाहते हैं।

लेकिन अगर आप उस इच्छा को आगे बढ़ने वाले अपने कार्यों को नियंत्रित करने देते हैं तो आप बुरा और बुरा महसूस करने जा रहे हैं ... बेहतर नहीं।

यदि आप वास्तव में अस्वीकृति प्राप्त करना चाहते हैं और आगे बढ़ना चाहते हैं, तो आपको यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि जिस व्यक्ति ने आपको अस्वीकार कर दिया है, वह वास्तव में आपके साथ नहीं रहना चाहता है और जाने देना चाहता है।

अन्यथा, आप एक ब्लैक होल के नीचे अपना प्रयास डालते हैं, जो वास्तव में अस्वीकृति से आगे नहीं बढ़ता है, और हर दिन अपने लिए एक गहरा छेद खोदता है जब तक कि आपको पता नहीं है कि वापस कैसे चढ़ना है।

इसके बजाय, अपने नुकसानों में कटौती करें और आगे बढ़ने पर काम करें यदि आप बेहतर तेजी से महसूस करना चाहते हैं (किसी नए और रोमांचक को फिर से खोजने का उल्लेख नहीं करना है)।

5. अपने आप को करुणा के साथ समझो

यह सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है जब याद रखना - अस्वीकृति प्राप्त करना और भूलना सबसे आसान में से एक है। करुणा और सहानुभूति के साथ खुद का इलाज करना क्यों इतना आसान है?

जब हम अपने मन की निजता में खुद से बात करते हैं, तो 'विचार की ट्रेन' पर पहुंचना आसान होता है, इसलिए यह बोलना लगभग अनजाने में ही चलता है। फिर, जब आप यह नहीं देख रहे हैं कि आप क्या सोच रहे हैं '- आप अपने आप को कुछ बहुत बुरा बातें कह सकते हैं।

यह बताने का सबसे अच्छा तरीका है कि ऐसा कैसे होता है जब आप वास्तव में बुरा महसूस कर रहे हों और खुद पर और मानसिक रूप से विराम दें। अपने आप को एक सेकंड के लिए अपने सिर में रोकें और पूछें, 'मैं वास्तव में खुद से क्या कह रहा हूं?'

अपने आप से पूछें, “क्या मैं वास्तव में इस लायक हूँ कि मैं अपने आप से कितना अभिन्न हूँ? क्या मैं अपने बारे में सच कह रहा हूं? '

जब आप यह देखने के लिए एक दूसरे को लेते हैं कि आप वास्तव में अपने मन की गोपनीयता में खुद से क्या कह रहे हैं, तो यह एक ज्ञानवर्धक अनुभव हो सकता है। आप महसूस कर सकते हैं कि बहुत सी चीजें जिन्हें आप अनजाने में अपने आप से दोहरा रहे हैं, वास्तव में चोट पहुंचाते हैं - और आप केवल नोटिस करते हैं कि जब आप सचेत रूप से उन्हें पहचानते हैं, तो वे आपको कितना नुकसान पहुंचा रहे हैं।

इसलिए यदि आप अपने आप से वास्तव में नकारात्मक तरीके से बात कर रहे हैं, तो जान लें कि उस तरह की आत्म-चर्चा आपके मनोदशा को प्रभावित कर रही है, यह प्रभावित कर रही है कि आप अन्य लोगों से कैसे संबंधित हैं, और यह प्रभावित करता है कि आप अपने आप को कैसे देखते हैं और आप अपने बारे में कैसे सोचते हैं।

अस्वीकृति होने पर अपने आप से बात न करें - निर्णय लें कि आप नकारात्मक आत्म-बात के लिए खड़े नहीं होने जा रहे हैं। और मुझे पता है, कि किया की तुलना में आसान है। जैसा कि मैंने पहले कहा था, आपके दिमाग में बहुत से स्व-टॉक की आदत अनजाने में चल रही है।

लेकिन अगर आप वास्तव में अपने आप को रोकने का प्रयास करने का प्रयास करते हैं जब भी आप अपने मन को खुद पर नीचे गिरते हुए पकड़ते हैं, तो इससे बहुत फर्क पड़ता है।

दुश्मन की बजाय खुद को दोस्त की तरह व्यवहार करना, अस्वीकृति और नकारात्मकता को जल्दी से खत्म करने और इसे बदले में जड़ लेने और बदसूरत होने की अनुमति देने के बीच का अंतर है, या शायद अवसाद में भी खराब हो जाता है।

यदि आप अपने आप को एक दोस्त की तरह व्यवहार करने का प्रयास कर सकते हैं, तो यह बेहतर महसूस करने और आपको अस्वीकृति के तरीके से वापस उछालने में एक बहुत मददगार होगा जितना आप अन्यथा करेंगे।

6. रिजेक्ट होने की बजाय अपना दिमाग हटाने के लिए कुछ करें

यह अस्वीकृति के बाद बेहतर महसूस करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। सच तो यह है कि, दुख में पड़ने से आप को खारिज होने में मदद नहीं मिलेगी, सोफे पर बिछाने से ज्यादा वजन कम करने में आपकी मदद करता है।

दुख की सभी दीवारें आपको बुरा और बुरा महसूस कराती हैं। इसके बारे में इस तरह से सोचें: आप पहले से ही एक बार खारिज कर दिए गए थे - यह आपके दिमाग में बुरे और बुरे तरीकों से क्यों खत्म हो गया है? अपने आप को नकारात्मकता में चारदीवारी देना केवल आपको बुरा महसूस कराने वाला है - और वापस उछालना कठिन बना देता है।

अस्वीकार किए जाने के बाद अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक सबसे अच्छा तरीका है कि आप उन चीजों को करें जो आपको करना पसंद है - और अपने आप को तहे दिल से फेंक दें। जब आप किसी ऐसी चीज का पीछा करते हैं, जिसका आप आनंद लेते हैं, जैसे कि एक शौक या एक परियोजना, तो यह आपके दिमाग को खारिज होने से दूर ले जाती है और इसे मजेदार बनाने और इसके बजाय सुधार करने पर ध्यान केंद्रित करती है।

यदि आप इसे अपने दम पर बाहर (या इससे भी बदतर, अकेले दलदल में दुख में घिरी) की कोशिश की तुलना में आप दयनीय पोस्ट-अस्वीकृति दलदल से बाहर निकलने में मदद करता है।

सबसे अच्छी चीजें जो आपके दिमाग को अस्वीकार कर देती हैं, वे हैं शारीरिक गतिविधियां - उठना, चारों ओर और बाहर कुछ सबसे अच्छे तरीके हैं जो आपके दिमाग को बुरा महसूस करने के अलावा किसी और चीज पर केंद्रित कर सकते हैं। सक्रिय होना आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है, और यह एक तथ्य है।

इसलिए उन कामों को करें जिन्हें करने में आपको हमेशा मज़ा आता है, और सक्रिय होने और व्यायाम करने पर भी विचार करें। न केवल बाहर निकलना और सक्रिय रूप से आपको शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद करना, यह आपको मानसिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद करेगा (क्योंकि व्यायाम करने से जारी सभी डोपामाइन और एंडोर्फिन)।

तो यह है - वे अस्वीकृति पर प्राप्त करने के लिए 6 सबसे अच्छे कदम हैं।

दिन के अंत में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अस्वीकृति का दर्द हमेशा के लिए नहीं रहता है, और एक दिन आप बिल्कुल, निश्चित रूप से, 100% बेहतर महसूस करते हैं।

अस्वीकृति के भावनात्मक दर्द को संसाधित करने का एक और शानदार तरीका दूसरों के साथ इसके बारे में बात करना है, और साझा करना है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं - भले ही यह अन्य लोगों के लिए खुला हो और स्वीकार करें कि आप चोट पहुँचा रहे हैं।

मुझे उम्मीद है कि इस लेख ने आपको अस्वीकृति के दर्द से थोड़ा बेहतर सामना करने में मदद की। यह एक सवाल है जो मुझे बहुत पूछा जाता है, और यह शर्म की बात है क्योंकि बहुत समय जब एक महिला सोचती है कि उसे अस्वीकार कर दिया गया है तो वह वास्तव में अपने आदमी तक उस तरीके से नहीं पहुंच पा रही है जिस तरह से उसे ज़रूरत है। वहाँ एक 'विंडो' है जहाँ वह अपना ध्यान आकर्षित कर सकती है और इच्छा कर सकती है लेकिन आपको जल्दी से सही काम करना होगा या यह बंद हो जाएगा, इसलिए यह पता करें कि इस लेख को यहाँ पढ़कर अभी क्या करना है: इफ ही पिलिंग अवे, डू दिस। ..

यदि आप इसे महसूस कर रहे हैं, तो अपनी कहानी के साथ नीचे एक टिप्पणी छोड़ दें - इसे लिखना और इसे साझा करना आपको इसे तेज़ी से प्राप्त करने में मदद कर सकता है। सौभाग्य।

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संक्षेप में...

कैसे करें रिजेक्शन फास्ट

1. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें
2. एक अच्छे दोस्त से बात करें
3. इसे व्यक्तिगत न करें
4. बाद के बजाय जल्द ही अस्वीकृति स्वीकार करें
5. करुणा से अपना व्यवहार करो
6. अपने दिमाग को ठुकराने के लिए कुछ और करें