9 समझदार तरीके किसी के साथ गुस्सा महसूस करना बंद करें और वास्तव में आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करें

क्रोध एक ऊर्जा है - एक शारीरिक, शारीरिक ऊर्जा जो स्वयं के माध्यम से व्यक्त करती है शारीरिक हाव - भाव और मौखिक भाषा के माध्यम से। और, जैसा कि आपने शायद खुद को अनुभव किया है, यह आपसे दूर हो सकता है और आपको गलतियां करने का कारण बना सकता है जो आपको वर्षों तक परेशान करेंगे। जैसा कि डॉ। लॉरेंस जे। पीटर ने कहा, 'जब आप क्रोधित होते हैं, तब बोलें और आप सबसे अच्छा भाषण देंगे जिससे आपको कभी पछतावा हो।'

जब क्रोध उठता है, तो आपका 'विकल्प' तंत्र पीछे की सीट लेता है क्योंकि क्रोध अपने प्रचंड पथ का अनुसरण करता है, जैसे बाढ़, मंथन नदी। अरस्तू को 2000 साल पहले यह पता था ...



“कोई भी क्रोधित हो सकता है - यह आसान है। लेकिन सही समय पर सही व्यक्ति के साथ और सही उद्देश्य के लिए और सही तरीके से नाराज होना - जो हर किसी की शक्ति के भीतर नहीं है और यह आसान नहीं है। ”



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गुस्सा - जब तक बाधित और प्रसारित नहीं किया जाता - तब तक कहर बरपा। यह अपने बैंकों को सूज गया। यह लड़ाई के लिए एड्रेनालाईन के साथ हमारे शरीर को शक्ति देता है, और विशेष रूप से पुरुषों के लिए, इस प्राचीन योद्धा ऊर्जा में खुशी का एक झटका है।

लेकिन जब यह भौतिक आनंद अस्थायी होता है, तो झटका अक्सर स्थायी होता है।



यही कारण है कि अधिकांश ज्ञान परंपराएं हमें सावधान करती हैं कि क्रोध हमारे क्रोध की बाहरी वस्तु से अधिक हमें नुकसान पहुंचाता है। बुद्ध के शब्दों में, 'क्रोध पर पकड़ किसी गर्म कोयले को किसी और पर फेंकने के इरादे से लोभी की तरह है; तुम वही हो जो जल जाता है ”।

व्यक्तिगत विकास का मार्ग, विनाशकारी विकल्पों में से विनाशकारी आवेगों से, कभी-कभी दमन या शर्म या दफनाने का मार्ग नहीं है अपमानजनक भावनाएँ जैसे क्रोध। बल्कि, यह हमारे दिल और दिमाग के माध्यम से, हमारे उच्चतम लक्ष्यों की सेवा करने वाली ऊर्जाओं में, उन्हें प्रसारित करने का रोगी अभ्यास है।

क्या आप जानते हैं 5 चीजें सफल लोग कभी नहीं करते हैं?

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प्राचीन ज्ञान परंपरा और आधुनिक मनोविज्ञान दोनों ही कई सरल क्रियाओं की पेशकश करते हैं जिन्हें आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि क्रोध की गर्मी से हमेशा के लिए जल न जाए। यहां 9 सर्वश्रेष्ठ हैं ...



# 1: हिट पॉज़

'यदि आप क्रोध के एक पल में धैर्य रखते हैं, तो आप सौ दिनों के दुःख से बच जाएंगे।'

- चीनी कहावत

जिस किसी को भी बच्चा हुआ है, वह जानता है कि वे हमें परेशान कर सकते हैं और हम शारीरिक रूप से और मौखिक रूप से दोनों तरह से पछता सकते हैं, अगर हम लंबे समय तक पछतावा नहीं करते हैं। जब आप किसी विशेष कारण से क्रोधित होते हैं, तो तलमुद हमें अपने बच्चों को अनुशासित नहीं करने के लिए कहता है; क्योंकि जब हम करते हैं, तो आप जो भी कार्रवाई करते हैं, वह बच्चे की खातिर नहीं होती है, बल्कि खुद क्रोध की सेवा में होती है।

इस प्रकार जब आप क्रोधित होते हैं तो 'काउंट टू थ्री' नियम की उपयोगिता। इससे पहले कि आप कुछ कहना चाहें, आप धीरे-धीरे तीन तक गिन सकते हैं। शायद अधिक महत्वपूर्ण है - क्योंकि क्रोध एक शारीरिक ऊर्जा है - तीन अत्यंत गहरी सांसें लें - इसका बहुत ही कार्य आपके चयापचय को धीमा कर देगा और क्रोध की ऊर्जा को नष्ट कर देगा। आप स्वाभाविक रूप से प्रेरित शांत महसूस करेंगे और संभवतः आपके मुंह से आगे निकलने के साथ बेहतर विकल्प बनाएंगे।



बेशक, अगर यह पर्याप्त नहीं है, तो आप हमेशा मार्क ट्वेन के नियम का पालन कर सकते हैं, 'जब गुस्सा आता है, तो चार पर गिना जाता है।' जब बहुत गुस्सा हो तो कसम खाओ। '

लेकिन मैं इसे बच्चों के आसपास नहीं सुझाऊँगा।

# 2: पूछें 'क्या उपयोग है?'

मैंने हाल ही में अपने छोटे बेटे के बारे में एक कहानी सुनी, जो ज़ेन जैसी समानता के साथ जीवन से गुजरा है। जाहिरा तौर पर लड़कों के एक अन्य समूह द्वारा लड़कों के एक स्थानीय समूह का सामना किया गया। के रूप में तनाव, गुलाब स्थानीय लड़कों में से एक - एक hothead- एक है जो मुझे कहानी सुनाई - अन्य बच्चों में से एक पर ध्यान केंद्रित किया और में अपने बेटे से कहा, 'मैं अपने गधे किक करने जा रहा हूँ!'



मेरे बेटे ने बस कहा, 'क्यों?'

लड़के ने मुझे बताया कि उस पल ने सब कुछ बदल दिया। जिस तरह से उन्होंने इसे रिटेन किया, “यह समय रुकने जैसा था। मैंने फ़ज़ को देखा (मेरा बेटा, जो उस समय 12 साल का था)। वह समझ नहीं पा रहा था कि मैं किसी को चोट क्यों पहुंचाना चाहता था। और अचानक मैंने अपनी लड़ाई लड़ने की इच्छाशक्ति खो दी ”।

जैक थोरफील्ड, पीएचडी, थाई थेरवाद बौद्ध धर्म के महान दुभाषिया, एक समान कहानी, एक समान, अगर पुराने शिक्षक के बारे में बताते हैं।

'जैसा कि एक ज़ेन मास्टर ने कहा कि जब मैंने पूछा कि क्या वह कभी गुस्सा करता है,' बेशक मुझे गुस्सा आता है ', लेकिन फिर कुछ मिनट बाद मैं खुद से कहता हूं,' इसका क्या उपयोग है? ', और मैंने इसे जाने दिया।'

क्योंकि क्रोध एक उंची और अस्थायी शारीरिक ऊर्जा है, इसे कभी भी 'आप' के लिए गलत नहीं होना चाहिए। इसलिए, किसी भी चीज़ के साथ, जो आप नहीं हैं, आप इसे अपने दिमाग से जोड़ सकते हैं।

अपने गुस्से पर सवाल करें: तुम यहाँ क्यों हो? क्या मुझे आपकी बात सुनने की जरूरत है? तुम मुझे क्या कहने की कोशिश कर रहे हो? क्या आप की रक्षा करने की कोशिश कर रहे हैं? क्या उस चीज़ / भावना को वास्तव में सुरक्षा की आवश्यकता है? यदि मैं आपकी ओर ध्यान केंद्रित करूं तो आप क्या अच्छा कर सकते हैं सकारात्मक बदलाव लाना?

# 3: रिहाई को गुस्सा दिलाकर इसे सुरक्षित रूप से (और दूर से)

क्रोध की 'ऊष्मा' ऊर्जा को प्रसारित करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है कि यह हमारे दिमाग पर हावी न हो और विकल्प इसे सुरक्षित रूप से जारी करना है।

आप उस व्यक्ति (या संस्था, या बीमारी, या स्थिति) को एक उग्र पत्र लिख सकते हैं जिसके बारे में आप गुस्सा महसूस करते हैं। उस पत्र में आप आग लगा सकते हैं सभी आग डालो। जब तक आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से थक नहीं जाते तब तक रुकना नहीं चाहिए। फिर, यदि आप कर सकते हैं, तो प्रकृति में एक शांत जगह पर चलें और सुरक्षित रूप से पत्र को जला दें।

प्रकृति हमारी सबसे अच्छी (और सबसे अधिक लागत वाली) चिकित्सा है। बता दें कि कवि वेंडेल बेरी ने 'जंगली चीजों की शांति' को अपनी नाराज ऊर्जा को अवशोषित किया और इसे आराम और शांति और 'अनुग्रह' से बदल दिया।

द पीस ऑफ वाइल्ड थिंग्स

जब दुनिया के लिए निराशा मुझमें बढ़ती है
और मैं रात में कम से कम आवाज में जागता हूं
मेरे और मेरे बच्चों के जीवन में क्या हो सकता है, इस डर से
मैं जाकर वहीं लेट गया जहाँ लकड़ी लगी थी
पानी पर उसकी सुंदरता में आराम करता है, और महान बगुला खिलाता है।
मैं जंगली चीजों की शांति में आता हूं
जो पूर्वजों के साथ अपने जीवन पर कर नहीं लगाते हैं
दुःख का। मैं शांत जल की उपस्थिति में आता हूं।
और मुझे दिन-अंधे सितारों से ऊपर महसूस होता है
उनके प्रकाश के साथ प्रतीक्षा कर रहा है। एक समय के लिए
मैं दुनिया की कृपा में आराम करता हूं, और आजाद हूं।

- वेन्डेल बेरी

या इसके विपरीत, जंगल या समुद्र तट पर जाएं और अपने रोष को प्रकृति के अनंत तकिया में चिल्लाएं। किसी भी तरह से, आराम या रेंटिंग से, आपके शरीर को पता चल जाएगा कि क्रोध कब बाहर है।

फिर, जैसा कि बेरी कहते हैं, आप 'मुक्त' होंगे - इस मामले में आगे क्या कहना या करना है, एक अधिक सकारात्मक, उत्पादक, लाभकारी विकल्प बनाने के लिए।

# 4: अपनी अपेक्षाओं को बदलें

क्रोध आमतौर पर दुनिया को पहले से ही कुछ होने की कामना करने का परिणाम है। ताओवादी इस सादृश्य बनाते हैं ...

“अगर एक आदमी एक नदी पार कर रहा है और एक खाली नाव अपनी ही चट्टान से टकराती है, भले ही वह एक बुरा स्वभाव वाला आदमी हो, तो वह बहुत क्रोधित नहीं होगा। लेकिन अगर वह नाव में एक आदमी को देखता है, तो वह उसे साफ करने के लिए चिल्लाएगा। यदि चिल्लाऊ नहीं सुना जाता है, तो वह फिर से चिल्लाएगा, और फिर से फिर से, और कोसना शुरू कर देगा। और सभी क्योंकि नाव में कोई है। फिर भी अगर नाव खाली थी, तो वह चिल्लाएगा नहीं, और नाराज नहीं होगा। ”

कई मायनों में, हमारे साथ टकराने वाली नाव हमेशा खाली होती है। इससे मेरा तात्पर्य है कि हमें यह उम्मीद है कि दुनिया, और उसमें रहने वाले लोगों को हमारी कीमती सेल्फ-बोट के खिलाफ नहीं होना चाहिए। और अगर वे ऐसा करते हैं तो उनके बारे में कुछ गलत या दुर्भावनापूर्ण होना चाहिए। (1)

यदि हम अपनी अपेक्षाओं को बदलते हैं और इसके बजाय समझते हैं कि लोग अपने स्वयं के अनूठे और जटिल (सचेत और अचेतन) प्रेरणाओं से अपने स्वयं के अनूठे आख्यानों (जो आपके साथ बहुत कम या कुछ भी नहीं करते हैं) के साथ काम कर रहे हैं, तो यह 'उम्मीद' करने के लिए बहुत कठिन है। उन्हें हमारी नाव के टक्कर-कम मार्ग को समायोजित करने के लिए।

जब आप ऐसा करते हैं, तो लोगों को 'हमें' करने के लिए दोषी ठहराना अधिक कठिन होता है। वह व्यक्ति जिसने हमें ट्रैफ़िक में काट दिया, वह अपनी नौकरी खोने से घबरा सकता है। हमारे बॉस जो सिर्फ हम पर चिल्लाते थे, हो सकता है कि वह 6 महीने तक अपनी पत्नी के साथ सेक्स न करते हों और आंतरिक रूप से पागल हो रहे हों। हमारा जीवनसाथी जो अचानक बंद हो गया है, वह निजी तौर पर अपनी मृत्यु का शोक मना सकता है क्योंकि एक दोस्त या एक व्यक्तिगत नायक की मृत्यु हो गई।

जब आप समझते हैं कि गुस्सा करना बहुत मुश्किल है, तो हम अपनी छोटी नावों में, मुश्किल से अर्ध-नियंत्रण में, अक्सर उन आदतों और कहानियों के बारे में नहीं जानते जो हमें निर्देशित करती हैं क्योंकि हम सभी जीवन की नदी के पार धाराओं को लुढ़काते हैं। ज्यादातर कोहरे में।

# 5: भूत से सीखें

कैसे प्रेरित करने के लिए प्यार पर अपने घर वीडियो कार्यक्रम में, मैं भावनात्मक 'ghostbusting' कहते हैं पर एक मॉड्यूल शामिल हैं।

हर बार जब आप अपने किसी करीबी के साथ बहस करते हैं, तो संभावना अधिक होती है कि आप जिस पर बहस कर रहे हैं वह क्रोध का वास्तविक स्रोत नहीं है। यह व्यंजनों से भरा सिंक नहीं है, यह शब्दों के पीछे का भूत है - किसी को दी गई भावना और किसी कार्य को करने के लिए लाभ उठाया गया। ऐसा नहीं है कि उसने रात के खाने के 20 मिनट बाद फोन कॉल लिया, ऐसा लगता है कि आप उसके जीवन में दूसरी या तीसरी प्राथमिकता बन गए हैं। (2)

जब आप क्रोध महसूस करते हैं, तो अपने आप को राक्षस के बाहर देखने के बजाय, जिसने आपको 'नाराज' किया, उस भूत की तलाश करें, जिसके मूक प्रहार ने एक छोटे से विस्फोट को बड़े विस्फोट में बदल दिया।

क्या सच में आपको गुस्सा आ रहा है? गहरी निराशा, आपाधापी, घाव, आपके भीतर की व्यथा क्या है? यदि आप पहली बार पहचान सकते हैं कि आपका दिल कैसे दर्द कर रहा है, तो आप बाहर की ओर निर्देशित क्रोध को प्रसारित कर सकते हैं जिसे आप गहराई से समझ रहे थे और अंदर रो रहे हैं के लिए करुणा।

दूसरे शब्दों में, अपने भीतर के भूत को गले लगाओ और उसकी जय सुन लो। तभी, उस व्यक्ति को फिर से संलग्न करें जिसने आपके क्रोध को ट्रिगर किया।

कल्पना करें - तुलना करें अगर आपने किसी ऐसे व्यक्ति से बात की जिसे आप पर आरोप लगाया गया था और जो आपके दिल में दर्द हो रहा था, उसके बारे में बोलने की जगह से उन्हें बोलने के लिए गुस्सा था। जो आपको लगता है कि अधिक प्रभाव और अधिक समझ और संकल्प के लिए नेतृत्व करेंगे? (3)

बिल्कुल सही।

एक और चीज़...

गुस्सा अक्सर हमारे भूतों को ही नहीं बल्कि हमारे राक्षसों को भी शांत करने का एक तरीका है - न कि उन हिस्सों पर जो चोट पहुंचा रहे हैं, लेकिन हमारे भीतर वे आवेग हैं जिनके बारे में हम शर्म और संघर्ष महसूस करते हैं। एपिक्टेटस ने इस पर स्टोइक दृष्टिकोण व्यक्त किया ... “जब आप किसी भी आदमी की गलती पर नाराज होते हैं, तो खुद की ओर मुड़ें और अपनी खुद की विफलताओं का अध्ययन करें। तब आप अपना गुस्सा भूल जाएंगे। ”

या जंग ने इसे डाल दिया, लगभग 2000 साल बाद, 'दूसरों के बारे में हमें परेशान करने वाली हर चीज हमें अपने बारे में समझ पैदा कर सकती है।'

जब तक हम उन्हें बातचीत में आमंत्रित नहीं करते, तब तक हमारे आंतरिक दर्द के भूत और राक्षस दोनों हमें परेशान करते हैं।

# 6: अपने रास्ते को आगे बढ़ाएं

कुछ साल पहले, मेरे पास एक व्यापारिक साझेदार था जिसने न केवल मेरे साथ अपना अनुबंध तोड़ दिया, बल्कि $ 25,000 डॉलर और मेरे लंबे वेब डोमेन को चुरा लिया। क्या मैं उग्र था? बेशक। आखिरकार, मैंने उसे दिवालियापन से उबरने के दौरान अपने घर में रहने की अनुमति दी थी। मैंने उसे प्रशिक्षित किया। मैंने उसे अपना जीवन फिर से बनाने की अनुमति दी।

हर दिन वह गायब हो जाने के बाद, मैं अपने दिमाग में उन सभी अलग-अलग तरीकों से मनोरंजन करता, जो मुझे मार डालते। पीठ में चाकू? गर्दन के चारों ओर एक कॉर्ड? नोगिन में एक लुईविले स्लगर? आखिरकार, बेसबॉल के वर्षों के बाद, मेरे पास एक अच्छा स्विंग है।

फिर, एक सुबह, यह 4 जनवरी था - यह था उस एक बदलाव जो मुझे तारीख याद है - मैं अपने दिल से माफी के साथ उठा। क्यों? मेरा तर्कशील दिमाग ने संभाल लिया था।

यह आदमी, यह रेंगना, यह झूठा, यह मैल - भी दो साल में 5x मेरे व्यापार में मदद की। और उनके प्रयासों के बावजूद, मैं प्रमुख डेटा को पुनः प्राप्त करने में सक्षम था जिसके साथ मैं अपनी राजस्व धारा को जल्दी से ठीक कर सकता था। इसके अलावा, मैं एक सुंदर कैलिफ़ोर्निया पर सुबह उठता था जो सुंदर, प्यार करने वाली महिला के बगल में थी, जो जल्द ही मेरी पत्नी बन जाएगी।

नींद से शांत मेरा तर्कसंगत दिमाग, 'दूसरे हाथ' को देखने में सक्षम था।

छत पर फिडलर में, टेवी प्रसिद्ध रूप से भगवान से बात करती है। तल्मूडिक बहस के 1400 वर्षों की शैली को दर्शाते हुए, उन्होंने अपनी बेटी की गरीब दर्जी से सगाई को आश्चर्यचकित किया ...

'दूसरी ओर, वह एक ईमानदार, कर्मठ कार्यकर्ता है। दूसरी ओर, उसके पास कुछ भी नहीं है। ”

आपका कार्य, अगली बार जब आप क्रोध की गर्मी को अपने मस्तिष्क पर हावी महसूस करते हैं, तो प्री-फ्रंटल कॉर्टेक्स में शांत रहें और देखें कि क्या आप अपने 'दूसरे हाथों की सूची' पा सकते हैं।

वह व्यक्ति या स्थिति जिसने आपके अंदर के क्रोध को प्रज्वलित किया है - वे भी क्या अच्छा ला सकते हैं? आप क्या अच्छा बना सकते हैं जो आप पहले नहीं बना सकते हैं?

संक्षेप में - देखें कि क्या आप प्रत्येक नकारात्मक चिंगारी का एक सकारात्मक प्रतिरूप पा सकते हैं जो आपके गुस्से को दूर कर रही है। यदि आप वास्तव में इस खेल में जीतना चाहते हैं, तो दो पाएं।

# 7: प्रोजेक्टर को बंद करें

कई साल पहले, मैंने अपनी पूर्व पत्नी की ओर क्रोध को छोड़ने के प्रयास में एक अमेजन के जादूगर और उसके जादू के जंगल के साथ काम किया।

पूरी तरह से स्पष्ट होने के लिए, मेरी भाषा थी, 'मैं अंत में उसे क्षमा करना चाहता हूं' - बेशक किसने सुझाव दिया कि वह वह था जिसे माफ किया जाना था - और उसके लिए कुछ माफ़ किया जाना था।

लेकिन जादूगर का जादू मजबूत और सच्चा था, और अपनी पांच घंटे की यात्रा के दौरान, मैं एक चौंकाने वाली वास्तविकता के साथ सामना कर रहा था: हर एक गुणवत्ता जो मैंने अपनी पूर्व पत्नी के बारे में नाराजगी जताई, मैं खुद के पास था। और इससे भी ज्यादा चौंकाने वाला - मैं उससे मिलने से पहले ही उनमें से हर एक के पास था!

खैर, बस यही कहना चाहूंगा कि यह एक भयावह रात थी।

यह कोई रहस्य नहीं है कि जब हम अपने स्वयं के व्यवहार को देखते हैं तो हमारी भावनाओं में वृद्धि होती है, जिस पर हम गर्व नहीं करते हैं, हमारे बच्चों, हमारे सहयोगियों, हमारे प्रेमियों में दिखाई देते हैं। लोभ। स्वार्थ। क्रूरता। अलगाव। एक कठोर हृदय। यह किसी अन्य व्यक्ति के स्क्रीन पर फेंके गए हमारे सबसे बुरे पहलुओं के फिल्म प्रक्षेपण को देखने जैसा है।

समाधान? स्पष्ट रूप से देखें कि आप ऐसा क्या कर सकते हैं कि आप उस दूसरे व्यक्ति में इतने निंदनीय हैं। फिर प्रोजेक्टर बंद करें और अंधेरे थिएटर में, केवल भीतर देखें।

क्या कोई ऐसा लक्षण है जिस पर आपको शर्म आती है जिसे आप उस व्यक्ति में परिलक्षित देखते हैं जो 'आपको गुस्सा दिला रहा है'? या आप गुस्से में हैं क्योंकि अवचेतन रूप से, आप खुद को उनमें से दर्पण में देखते हैं - और यह चापलूसी नहीं है?

विनम्र महसूस करने के लिए तैयार रहें।

# 8: संदर्भ प्राप्त करने के लिए फिर से खेलना

जब मैंने अपने दो किशोर लड़कों की परवरिश की तो मैं एक अकेला पिता था।

एक दिन, मैं उन पर टूट पड़ा और इससे पहले कि मैं कुछ सेकंड बाद माफी भी हासिल कर सकता, मेरे बड़े बेटे ने कहा, बात-बात पर, “मुझे पता है। तुम मुझे लेकर पागल नहीं हो। तुम खुद पागल हो आपको काम पर एक कठिन समय हो रहा है और आप इसके बारे में चिंतित हैं। आपको खेद है कि आप मुझ पर चिल्लाए यह ठीक है, मुझे पहले से ही पता है। ”

मैं केवल मुस्कुरा सकता था। न केवल मेरे बेटे की शांत और अंतर्दृष्टि पर, बल्कि इस तथ्य पर भी कि मैंने इसे साझा करने के लिए अतीत में एक अभ्यास किया था प्रसंग किसी भी गुस्से में मैं दिखा सकता हूँ। वर्षों से, मुझे उन्हें यह बताने की जल्दी थी कि जब मैं तड़क गया, तो मैं शायद था पहले से तनाव - और यह कि उन्हें गर्म चमक वाले मेरे चमक के लिए दोष महसूस नहीं करना चाहिए।

जब आप स्नैप करते हैं, जब आप क्रोध दिखाते हैं और आप गुप्त रूप से जानते हैं कि पहले से मौजूद स्थिति है - तनाव, भय, हताशा, चिंता - बस उस व्यक्ति को जाने दें जिसे आप जानते हैं।

अगर आपको इस तरह के संदर्भ में यकीन नहीं है कि इस समय गर्मी है, तो बस एक घंटा वापस लें और अपने जीवन की फिल्म को अपने वर्तमान क्रोधित एनकाउंटर तक दोहराएं और इस बात की जांच करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं इससे पहले गुस्सा फूट पड़ा।

फिर उनके साथ दृश्य को फिर से लिखें, इस बार, जिस तरह से आप इसे जाना चाहते हैं।

# 9: स्टीयर द टुवर्ड द गुड

क्रोध क्रोध का कार्य करता है; यह आपके लड़ाई-या-उड़ान हार्मोन को आपके रक्त प्रवाह में भागता है। क्रोध अक्सर आत्म-धार्मिकता का कार्य करता है। क्रोध एक ढाल और तलवार दोनों है - और इसका उद्देश्य अहंकार की रक्षा करना है, एक 'आत्म' की कुछ धारणा की रक्षा करना है, जिसे स्पष्ट रूप से रक्षा की आवश्यकता है।

यह एक हथियार है, और सभी हथियारों की तरह, इसका उपयोग न्याय की सेवा या भयानक अन्याय को भड़काने के लिए किया जा सकता है।

जब आपके पास धर्मी गुस्सा होता है - शायद नस्लीय अन्याय के बारे में, या गरीबी को खारिज कर देता है या आप किसी को गाली देते हुए देखते हैं - तो वह गुस्सा दूसरे की भलाई के लिए उठता है। दूसरों के बचाव में क्रोध, अक्सर बुराई के दिल में आवश्यक भाला टिप हो सकता है। “दुनिया ने बेडे जेरेट को लिखा, क्रोध की आवश्यकता है। दुनिया अक्सर बुराई की अनुमति देती रहती है क्योंकि यह पर्याप्त रूप से क्रोधित नहीं होती है।

यदि आप स्वयं पीड़ित हैं या वास्तविक दुर्व्यवहार करते हैं, तो आपका गुस्सा आपको विनाशकारी स्थिति से बाहर निकालने के लिए बूस्टर रॉकेट हो सकता है।

लेकिन जब आपके पास सामान्य आत्म-धार्मिक गुस्सा होता है - शायद आप अपमान महसूस करते हैं या खारिज या नजरअंदाज या कम हो जाते हैं - तो यह गुस्सा 'आप' की कुछ धारणा को संरक्षित या बोल्ट करने के बारे में है।

यहाँ अभ्यास यह है कि आप अपने आप से पूछें कि किसी भी क्षण में आपका गुस्सा क्या है? क्या आप केवल अपने अहंकार पर अयोग्यता का मुखौटा लगाने की कोशिश कर रहे हैं? या आप एक उच्चतर सेवा कर रहे हैं? बच्चों की सुरक्षा? पर्यावरण का। जानवरो का। फैलाव का।

इमर्सन ने कहा, 'एक अच्छा आक्रोश सभी की शक्तियों को बाहर लाता है।'

लेकिन एक बुरा आक्रोश, जहाँ हम कम लेकिन हमारे अपने घायल अहंकार की सेवा कर रहे हैं, हमारी समझ, निर्णय और दिमाग की चौड़ाई को कम कर देता है।

और दुनिया के पास पहले से ही काफी है।

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संक्षेप में...

किसी के साथ गुस्सा महसूस करने से रोकने के लिए सबसे अच्छे तरीके

  1. विराम दें
  2. पूछें 'क्या उपयोग है?'
  3. इसे सुरक्षित रूप से व्यक्त करके क्रोध को दूर करें (और दूर से)
  4. अपनी उम्मीदों को बदलें
  5. भूत से सीखो
  6. अपना रास्ता आगे बढ़ाओ
  7. प्रोजेक्टर बंद करें
  8. संदर्भ पाने के लिए फिर से खेलना
  9. इसे अच्छे की ओर चलाएं

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