4 सरल दृश्य तकनीक कुछ भी पूरा करने के लिए

कुछ भी पूरा करने का रहस्य

अधिक प्राप्त करना चाहते हैं? अधिक बनाएँ? अधिक प्रकट? कुछ भी आप अपने मन सेट करने के लिए पूरा? वह व्यक्ति बनें जिसे आप जानते हैं कि आप हो सकते हैं? करोड़पति और शीर्ष एथलीटों का एक वैज्ञानिक रहस्य है जो एक महत्वपूर्ण उपकरण का उपयोग करते हैं और अपने अवचेतन मन को तेज करते हैं ताकि वे अपने महाशक्तियों को जीते रहें और वे जिस स्वप्निल जीवन की इच्छा करते हैं, वह पैदा हो।



कुछ भी पूरा करो



इस प्रस्तुति में, मैं आपके साथ उनके द्वारा उपयोग की जाने वाली सटीक तकनीक - और वह, जो मैं नीचे प्रदर्शित करता हूं - का उपयोग करने जा रहा हूं, जिससे आप कुछ भी और जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे पूरा करने में मदद कर सकते हैं। यह रहस्य दृश्य है और यहाँ विज्ञान है कि यह क्यों काम करता है ...

विज़ुअलाइज़ेशन 'पूर्वाभ्यास' सफलता



विज़ुअलाइज़ेशन वस्तुतः मस्तिष्क में 'पसंदीदा भविष्य' स्थापित करता है जैसे कि यह वर्तमान समय में मौजूद था। जब हम एक भविष्य की प्रक्रिया या लक्ष्य की कल्पना करते हैं, तो मस्तिष्क हमारे न्यूरॉन्स को 'प्रदर्शन' करने का निर्देश देता है। यह एक नया तंत्रिका मार्ग देता है - न्यूरॉन्स के समूह जो यादें और सीखा व्यवहार बनाते हैं - और जो हमारे शरीर को हमारे द्वारा कल्पना की गई चीजों के अनुरूप कार्य करने के लिए तैयार करता है।

देखकर ही विश्वास किया जा सकता है

जब आप मानसिक रूप से एक 'परिणाम विज़ुअलाइज़ेशन' (एक लक्ष्य की कल्पना करने के लिए अपनी सभी इंद्रियों का उपयोग करके) या एक 'प्रक्रिया विज़ुअलाइज़ेशन' (जहाँ आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपके द्वारा उठाए जाने वाले कदमों का पूर्वाभ्यास करेंगे) का उपयोग करते हुए, यह आपके दिमाग और शरीर को एक '' की तरह रखने का है। मुफ्त ”टेस्ट रन। आपके द्वारा बनाई गई मानसिक कल्पना मस्तिष्क में कई संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है: मोटर नियंत्रण, ध्यान, धारणा, योजना और स्मृति। तो मस्तिष्क वस्तुतः दृश्य के दौरान वास्तविक प्रदर्शन के लिए प्रशिक्षित हो रहा है।



विज़ुअलाइज़ेशन आपकी सफलता में तेजी लाता है

क्योंकि आपका दिमाग छवि और वास्तविकता के बीच का अंतर नहीं बताएगा (यह सोचें कि आप फिल्मों में डरावने दृश्यों के दौरान कैसे फ़्लिक करते हैं), आपके लक्ष्यों की दिशा में कदम उठाने पर आपके पास पहले से ही एक हेड स्टार्ट होगा।

सुपरस्टार किसी भी चीज़ को पूरा करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन के रहस्य का उपयोग कैसे करते हैं ...

रिफ्लेक्सेस में विज़ुअलाइज़ेशन ने इच्छाएँ बदल दीं

बढ़े हुए प्रदर्शन के विज्ञान में, 'देखना प्रभाव पर विश्वास कर रहा है' इच्छाओं को वृत्ति में बदल देता है। ओलंपिक गोल्ड मेडलिस्ट स्कीयर लिंडसे वॉन कहती हैं, 'मैं हमेशा ऐसा करने से पहले रन की कल्पना करती हूं', जबकि वह अपने शरीर को नीचे ले जाने के दौरान वस्तुतः अपने शरीर को आगे बढ़ाती हैं। 'जब तक मैं स्टार्ट गेट के पास पहुँचता हूँ,' वह बताती है, 'मैं अपने सिर में पहले से ही 100 बार दौड़ लगा चुकी हूँ, यह देखते हुए कि कैसे मैं मोड़ लेता हूँ'।



रिहर्सल ट्वाइस, स्विंगिंग वंस

इसी तरह, वर्ल्ड चैंपियन गोल्फर, जैक निकलस ने स्वीकार किया: 'मैंने अपने सिर में एक बहुत तेज-फोकस वाली तस्वीर के बिना, कभी शॉट नहीं मारा, व्यवहार में भी नहीं।'

अंतिम पुष्टि



दिग्गज हैवीवेट चैंपियन, मुहम्मद अली, ने रिंग में अपने प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए विभिन्न दृश्यों का मिश्रण किया, जिसमें प्रतिज्ञान, मानसिक पूर्वाभ्यास शामिल है, और शायद अब तक के व्यक्तिगत रूप से सबसे शक्तिशाली आत्म-दृश्य: 'मैं सबसे बड़ा हूं।'

विज़ुअलाइज़ेशन सफलता के लिए एक आंतरिक 'ड्रेस रिहर्सल' है

विज़ुअलाइज़ेशन - जैसा कि 'मैं सबसे बड़ा हूँ' - एक 'संरचित वास्तविकता' बनाता है जो सटीकता के साथ कदम रखना आसान बनाता है। अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर अपने सिनेमाई और राजनीतिक चढ़ाई के बारे में कहते हैं, 'यह एक ही प्रक्रिया है जिसका मैंने शरीर सौष्ठव में उपयोग किया है: आप जो करते हैं वह एक दृष्टि पैदा करता है कि आप कौन होना चाहते हैं - और फिर उस तस्वीर को ऐसे जियो जैसे कि यह पहले से ही सच हो'।

विज़ुअलाइज़ेशन बड़े जूते में कदम - या एक पूरे शरीर की तरह है

एक युवा व्यक्ति के रूप में, अर्नोल्ड ने प्रसिद्ध बॉडी बिल्डर रेग पार्क में बढ़ते हुए अपने स्वयं के शरीर की कल्पना की। “मॉडल मेरे दिमाग में था; मुझे इसे भरने के लिए केवल इतना विकसित होना था ... जितना मैंने इस छवि पर ध्यान केंद्रित किया और काम किया और बढ़ता गया, जितना मैंने देखा वह वास्तविक था और मेरे लिए उसके जैसा होना संभव था। '

इसी तरह, एक युवा, कमज़ोर जिम कैरी ने प्रसिद्ध रूप से खुद को 'अभिनय सेवाओं के लिए $ 10 मिलियन' के लिए एक चेक लिखा, इसे 1994 के लिए दिनांकित किया, और इसे दैनिक प्रेरणा के लिए अपने बटुए में ले लिया। 1994 में, कैरी ने डंब और डम्बर में अपनी अभिनीत भूमिका के लिए ठीक 10 मिलियन डॉलर कमाए, और उसके बाद दसियों लाख।

दृश्य का विज्ञान

विज़ुअलाइज़ेशन का विज्ञान और यह क्यों काम करता है

विज़ुअलाइज़ेशन की प्रभावशीलता का पता लगाने के लिए, ऑस्ट्रेलियाई मनोवैज्ञानिक एलन रिचर्डसन ने बास्केटबॉल खिलाड़ियों के एक समूह को लिया, उन्हें 3 समूहों में विभाजित किया और प्रत्येक खिलाड़ी की निशुल्क थ्रो करने की क्षमता का परीक्षण किया।

  • पहले समूह ने हर दिन 20 मिनट अभ्यास किया।
  • दूसरा केवल खुद को मुक्त फेंकता बनाने की कल्पना करेगा, लेकिन एक गेंद को छूने की अनुमति नहीं थी।
  • तीसरा व्यक्ति न तो अभ्यास करेगा और न ही कल्पना करेगा।

परिणामों ने सभी को चकित कर दिया। जिस समूह ने लगभग कल्पना की थी, वह उस समूह से मेल खाता था, जो दैनिक रूप से अभ्यास करता था। तीसरे समूह में बिल्कुल सुधार नहीं हुआ।

गुआंग यूओहियो में क्लीवलैंड क्लिनिक फाउंडेशन के एक व्यायाम मनोवैज्ञानिक ने उन लोगों की तुलना की जो नियमित रूप से जिम जाते थे, जो अपने सिर में आभासी वर्कआउट करते थे। उन्होंने पाया कि जिम जाने वाले समूह में 30% मांसपेशियों की वृद्धि होती है। हालांकि, वजन प्रशिक्षण के मानसिक अभ्यास करने वाले प्रतिभागियों के समूह ने मांसपेशियों की ताकत लगभग आधी (13.5%) बढ़ा दी। और बहुत कम गंदे कपड़े धोने थे।

बचपन में, महान वायलिन वादक एमिली ऑटम ने मानसिक रूप से हर रात पूरी तरह से पचेलबेल के कैनन का पूर्वाभ्यास किया। जब उसने इसे निभाया, तो दर्शकों की वाह-वाह करते हुए, नोट ऐसे बह गए मानो जादू हो गया हो।

दृश्य जीवन के हर क्षेत्र में काम करता है। क्या आप प्रति भोजन कम खाना चाहते हैं? एक चुनौतीपूर्ण बातचीत के साथ एक सहकर्मी या परिवार के सदस्य का सामना करें? सफलता के लिए सामूहीकरण करें भले ही आप शर्मीले हों? फिर उसी स्लाइड में उल्लिखित सटीक प्रक्रिया का उपयोग करें - जिसने ओपरा, मुहम्मद अली, जिम कैरी और अनगिनत एथलेटिक चैंपियन को सफलता के नए स्तर पर पहुंचा दिया।

विज़ुअलाइज़ेशन को सक्रिय करने के लिए, आपको किसी भी आध्यात्मिक, विश्वास या आध्यात्मिक विचारों पर विश्वास करने की आवश्यकता नहीं है। यह एक विशुद्ध रूप से न्यूरोलॉजिकल प्रक्रिया है। आपको यह भी विश्वास नहीं करना होगा कि यह आपके लाभ के लिए काम करता है। प्रभावी रचनात्मक दृश्य बनाने के लिए चार बुनियादी चरण हैं। लेकिन शुरू करने से पहले, एक दो गहरी साँसें लें, सभी तनावों को छोड़ दें, और अपनी आँखें बंद करें। विश्राम प्रतिरोध को भंग करता है। तो एक शांत जगह या शांत समय खोजें, फिर शुरू करें ...

सही विज़ुअलाइज़ेशन के लिए 4 आसान चरणों

विज़ुअलाइज़ेशन चरण # 1। अपने लक्ष्य को स्थापित करें

किसी ऐसी चीज पर निर्णय लें, जिसे आप पसंद करते हैं, आनंद लेते हैं, काम करते हैं या बनाते हैं। यह एक नया प्यार, एक बेहतर संबंध, एक नौकरी, एक व्यावसायिक सफलता, अतीत की चोट से एक आंतरिक चिकित्सा, किसी के साथ अधिक खुशी या स्वास्थ्य या शांति हो सकती है जिसके साथ आप संघर्ष में हैं।

[टिप]: यदि आप छोटे से शुरू करते हैं - दस के बजाय एक बेल्ट का आकार खोने का कहना है - आप कुछ जीत और गवाह बना सकते हैं कि वास्तव में 'रिहर्सिंग' सफलता कितनी शक्तिशाली हो सकती है। यह शिथिलता को खत्म करने में विशेष रूप से प्रभावी है। छोटी जीत बड़ी प्रेरणा बनाने के लिए प्रेरित करती है।

दृश्य चरण # 2। उस पहले से ही प्राप्त एक विस्तृत, संवेदनशील-समृद्ध चित्र बनाएँ

अपने इच्छित परिणाम का एक मानसिक 'दृश्य' बनाएं जैसे कि यह पहले से ही हासिल किया है - और इसे होने के रूप में कल्पना करें अभी। जैसा कि वर्तमान में आपके आस-पास वास्तविक है। आपकी कल्पना में, आप क्या देखते हैं? आप क्या सुनते हो? उस तस्वीर में क्या चल रहा है? अभी भी क्या है? आप गंध या स्पर्श या स्वाद क्या ले सकते हैं? जो उस में है? वे कैसा महसूस करते है? आपको उस तस्वीर में कैसा लग रहा है? जितना हो सके उतने कामुक विवरण शामिल करें।

[टिप]: अधिक विवरण निकालने के लिए, एक चित्र बनाएं या एक विज़न बोर्ड बनाएं, इस दृश्य के एक कोलाज बोर्ड को प्राप्त किया जाए, यह कैसा महसूस होगा यदि आपने अभी अपनी इच्छा प्राप्त की है। या, Kay पोर्टर के अनुसार, एक खेल-मनोविज्ञान सलाहकार और पीएचडी के लेखक मानसिक एथलीट, सलाह देता है, लिखें कि आपका वांछित लक्ष्य या स्थिति वास्तविकता में कैसे प्रकट होती है, विस्तार से विवरण।

[टिप]: स्टार हो, न कि ऑडियंस ऑफ़ योर विज़ुअलाइज़ेशन

जब आप अपने आप को वांछित गतिविधि करते हुए या वांछित स्थिति प्राप्त करने की कल्पना करते हैं, तो इसे अपने स्वयं के दृष्टिकोण से देखने की कल्पना करना सुनिश्चित करें - बजाय डिफ़ॉल्ट रूप से अधिकांश लोग करते हैं, जो बाहर से देख रहा है, जैसे कि एक फिल्म देख रहा है। याद रखें - आप हैं में रहने वाले इस दृश्य स्थिति - और केवल एक दर्शक नहीं हैं।

विज़ुअलाइज़ेशन चरण # 3। फोकस, रिपीट, फोकस, रिपीट, फोकस

दोहराव आपके विज़ुअलाइज़ेशन में अतिरिक्त शक्ति जोड़ता है। यह कोशिश करें - अपने फोन पर अलार्म लगाएं और खुद को उस 'दृश्य' में दिन में कई बार - यहां तक ​​कि हर घंटे पर रखें। इस काल्पनिक 'वर्तमान' वास्तविकता की भावना को अपने दिन और रात में एकीकृत करें - और यह आपको बताएगा कि आप कौन हैं। इसकी अनिवार्यता आपके मस्तिष्क में अधिक से अधिक प्राकृतिक और 'स्पष्ट' बढ़ेगी; वांछित वास्तविकता तेजी से महसूस होगी जैसे कि यह पहले से ही आपकी वास्तविकता है। इसके लिए आपको केवल कदम उठाने की ज़रूरत है, एक्शन-बाय-एक्शन।

[टिप]: खुशी से अपने दृश्यों के दौरान सही पाठ्यक्रम। दृश्य की सुंदरता यह है कि आप भौतिक दुनिया में विफलता के डर के बिना अपने दिमाग में नए पैटर्न और कार्यों का अभ्यास कर सकते हैं। विज़ुअलाइज़ेशन आपको इसे सही करने के लिए कई प्रयास करने की अनुमति देता है - इससे पहले कि आप एक बार दूसरों के साथ भी इसे आज़माएं। विज़ुअलाइज़ेशन के दौरान विकल्प और गलतियों को सुधारने की कोशिश करते हुए, आप अपने मन की प्रोग्रामिंग कर रहे हैं ताकि आप तरल रूप से बाधाओं को दूर करने में मदद कर सकें और लाइन के नीचे सफलता की प्रक्रिया के स्वीकृत भाग के रूप में।

विज़ुअलाइज़ेशन चरण # 4। सकारात्मक ऊर्जा का प्रवाह जोड़ें

जैसा कि आप अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अब सकारात्मक, उत्साहजनक वाइब्स में जोड़ें। अपने आप को मजबूत सकारात्मक बयान दें: कि आपका लक्ष्य मौजूद है; यह पहले ही आ गया है या अब आपके पास आ रहा है। कि यह अच्छा है। वह अच्छा आपके लिए आ रहा है।

अब, अपनी सकारात्मक भावनाओं को मिलाएं, हंसें, मुस्कुराएं और जीत का जश्न मनाएं क्योंकि यह आपकी कल्पना में घटित हो रहा है। जब आप उत्सव की भावना में इन 'प्रतिज्ञान' को जोड़ते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से आंतरिक प्रतिरोध, आत्म-संदेह और विचार की नकारात्मक आदतों को भंग कर देते हैं। आप अविश्वास को निलंबित करते हैं और इस भावना को महसूस करते हुए सुदृढ़ करते हैं कि आप जो चाहते हैं वह वास्तविक, अच्छा, संभव और सुखद है जैसा कि इस समय हो रहा है, अब।

'एकमात्र तरीका है कि हम मानसिक कल्पना में बेहतर हो', स्टेट कॉलेज, पेंसिल्वेनिया में एक भाषण कोच, टैमी मिलर कहते हैं, 'यह अभ्यास करके है'। और आप पूरा होने पर विशिष्ट कार्यों की स्थापना करके प्रत्येक दृश्य में सुधार कर सकते हैं। कार्रवाई में परिवर्तन करके अपने लक्ष्यों की ओर अपनी गति बढ़ाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

1: आप अपने लक्ष्य के करीब पहुंचने के लिए तुरंत 5 कार्य लिख सकते हैं जिन्हें आप अभी कर सकते हैं।

2: प्रत्येक कार्रवाई की समीक्षा करें और यह तय करें कि क्या यह एक उपयोगी कदम है - या अपने लक्ष्य से एक विचलित या चक्कर।

कार्रवाई में इस 'संक्रमण' को 'सकारात्मक फोकस' कहा जाता है। द्वारा उपयोग की जाने वाली यह तकनीक पूरा का पूराs, एथलीट, राजनेता, स्टार्टअप संस्थापकों और सार्वजनिक वक्ताओं, विजुअलाइज़्ड सक्सेस से लेकर निर्णायक कार्यों तक एक सीधी रेखा बनाता है जो आपको उस सफलता में और अधिक तेज़ी से चलते हैं। यह एक युक्ति 'द सीक्रेट' जैसे कार्यों की सबसे अधिक आलोचनात्मक आलोचना करती है, जो अक्सर विज़ुअलाइज़ेशन पर रोकती हैं, और परामर्श का पालन नहीं करती हैं। क्रिएटिव विज़ुअलाइज़ेशन शक्तिशाली है, लेकिन यह उन कार्यों के बिना परिणाम नहीं बना सकता है जो उन्हें कमाते हैं।

अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन में अपने दृश्य को 'संक्रमण' करने का सबसे सरल और सार्वभौमिक तरीका यह है कि आप अपने लक्ष्य में सफल होने के साथ जीना शुरू करें! अपने आप को, बोलो, पोशाक, इशारा, और सामान्य रूप से, देखो, ध्वनि और उस व्यक्ति की तरह काम करो जिसे आप चाहते हैं।

तुरंत कार्रवाई करने और विस्तार से सफलता की राह की योजना बनाकर, आप कल्पनाओं को अनदेखा करने की त्रुटि से बचेंगे। यह सकारात्मक परिणामों को प्रभावी ढंग से देखने और धीरे-धीरे कल्पना करने के बीच का अंतर है। वास्तविक दुनिया में काम आपके विज़ुअलाइज़ेशन के अनुरूप होना चाहिए।

यह वह जगह है जहाँ 'प्रक्रिया दृश्य' विशेष रूप से काम में आता है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक बेहतर बास्केटबॉल खिलाड़ी बनना चाहते थे (जैसा कि मैं करता हूँ!) यह आपकी गेंद को संभालने, अपने फुटवर्क पर ध्यान केंद्रित करने, खिलाड़ियों का विरोध करने और सही संतुलन और स्पिन के साथ गेंद को जारी करने के बीच घूमने के लिए अधिक उपयोगी है - बजाय केवल कल्पना के यह बार-बार घेरा के माध्यम से झपट्टा मारता है, जैसे कि जादू से। फिर, प्रत्येक विज़ुअलाइज़ेशन के बाद, आप अदालत में इस बात पर अधिनियमित कर सकते हैं कि आपने अपने दिमाग में क्या पूर्वाभ्यास किया है।

अंतिम गंतव्य के बजाय कार्रवाई योग्य कार्यों पर ध्यान केंद्रित करके, आप कई चीजों को पूरा कर रहे हैं। आप...

  • आत्म-पराजित विचारों को समाप्त करना क्योंकि लक्ष्य करीब है
  • सकारात्मक व्यवहार को सुदृढ़ करें क्योंकि आप उस पर तुरंत कार्रवाई कर सकते हैं
  • शिथिलता को हराएं क्योंकि आप कार्रवाई में सही हो जाते हैं

क्या होता है यदि आप अपने दृश्य के दौरान उत्पन्न होने वाले नकारात्मक या आत्म-शंकात्मक विचार पाते हैं - जैसा कि अक्सर होता है। सरल। जैसे ही आप एक नकारात्मक सोच को नोटिस करते हैं, जैसे 'मैं उस गेंद को तेज़ नहीं कर सकता', बस इसे एक काउंटर पॉजिटिव सोच के साथ बदलें जैसे कि, 'मैं तेज़ी से ड्रिबल कर सकता हूँ!' और अपने आप को ऐसा करने की कल्पना करें। आपके द्वारा किए जाने वाले कार्यों की एक स्पष्ट, सकारात्मक मानसिक दृष्टि बनाए रखना, आत्म-संदेह करने वाले विचारों को जड़ लेने से भंग कर देगा।

सफलता की विशिष्ट श्रेणियों के लिए विज़ुअलाइज़ेशन

अब जब हमें आपके लक्ष्यों की कल्पना करने की सामान्य प्रथा का अंदाजा हो गया है ताकि आप उन्हें और अधिक आसानी से प्राप्त कर सकें, तो आइए देखें कि आप विशिष्ट लक्ष्यों के साथ अपनी सफलता कैसे बढ़ा सकते हैं ...

सामाजिक सफलता की कल्पना कैसे करें

पहला - अपने लक्ष्य की कल्पना करें, कि आप किस तरह से कार्य करना चाहते हैं या किसी ऐसी घटना पर विचार करना चाहते हैं जिसमें आप जल्द ही भाग लेंगे या भाग लेंगे।

दूसरा - अपनी सामाजिक सफलता का विस्तृत, कामुक रूप से समृद्ध दृश्य बनाएं जैसे कि अभी हो रहा है। अपनी आँखें बंद करें। उन लोगों में से कुछ को देखें जिन्हें आप देख सकते हैं। उनके चेहरे की कल्पना करो। उनकी बॉडी लैंग्वेज। क्या वे मुस्कुरा रहे हैं, गंभीर हैं, बात कर रहे हैं या सुन रहे हैं? क्या यह वहां जोर से है? गरम? सर्दी? यह एक खुश या सोबर वातावरण है?

तीसरा - अब, अपनी खुद की आँखों के अंदर के दृष्टिकोण से, कल्पना करें कि आप उनके साथ कैसे बातचीत कर रहे हैं। क्या आप बैठे होंगे, खड़े होंगे, घूमेंगे? क्या आप हाथ मिलाते हैं या गले लगते हैं? आप आउटगोइंग हो रहे हैं, या शांत? क्या आप फ़्लर्ट करेंगे, या होशपूर्वक फ़्लर्ट नहीं करेंगे? आप उनसे क्या चर्चा कर रहे हैं? वे कैसे प्रतिक्रिया कर रहे हैं? क्या आप मजाक कर रहे हैं या बहुत गंभीर हैं? क्या आप एक साथ हँस रहे हैं या गंभीर व्यापार या राजनीतिक विचारों और अंतर्दृष्टि साझा कर रहे हैं? क्या आप अपना ज्ञान साझा कर रहे हैं, या आप उत्सुक होने के लिए एक शक्तिशाली प्रयास कर रहे हैं, अच्छे प्रश्न पूछें और लोगों को देखा, मान्य, सुना और मूल्यवान महसूस करने दें?

चौथा, इस सामाजिक सेटिंग में सफल होने का इरादा रखते हुए अपने आप को सफल होने का जश्न मनाएं। सकारात्मक वाइब्स पर डालो। प्रासंगिक पुष्टि जोड़ें, जैसे, “मैं सामाजिक रूप से निपुण हूं। मुझे अपनी विनम्रता और जिज्ञासा के लिए सभी द्वारा पसंद किया जाता है। मैं इस कंपनी में खुद का आनंद ले रहा हूं। लोग स्वाभाविक रूप से मेरी ओर आकर्षित होते हैं क्योंकि मैं खुश हूं और आराम से हूं। ” अपने आप को बातचीत करने के लिए बधाई दें जैसा कि आप चाहते हैं।

जब आप घटना पर पहुंचते हैं, तो देखें कि क्या होता है - आप 'इस तरह की परिचित लग रही है' की भावना का अनुभव करेंगे; ऐसा लगता है कि मैंने पहले भी ऐसा कुछ देखा है ”। और आपको संभावना है कि (1) यह आसान और स्वाभाविक होगा कि आप जिस छवि को सबसे अधिक अवतार लेना चाहते हैं, उसकी पूरी तरह से छवि बनाना और (2) आप इस घटना के अवसर को विचलित या खाली बातचीत के साथ बर्बाद न करें।

चिंता को कम करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग कैसे करें

चिंता को कम करने और खुशी महसूस करने के लिए कल्पना कैसे करें

यदि आप अपने जीवन में बहुत अधिक चिंता महसूस करते हैं, तो आप विज़ुअलाइज़ेशन के विश्राम और फ़ोकस लाभों को नियोजित करना चाहते हैं। मनोचिकित्सक डॉ। डैनियल कदीश कहते हैं, 'मानसिक रूप से एक स्थिर मुखरता बनाए रखने के साथ-साथ दूसरे व्यक्ति की अनदेखी या ध्यान भटकाने से आप अपने लक्ष्य को पाने में मदद कर सकते हैं'। बस इस तरह से शांति की कल्पना करना तनाव के शारीरिक लक्षणों को कम कर सकता है, जैसे हृदय गति में वृद्धि या तनाव हार्मोन रिलीज।

जो लोग चिंता को दूर करना चाहते हैं, उनके लिए एक सुरक्षित, आराम स्थान ढूंढना अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह एक ऐसा स्थान होना चाहिए जिसका आपके जीवन में तनाव के साथ कोई संबंध नहीं है - कहीं स्वच्छ, दृष्टिगत रूप से आकर्षक, जो आपके और आपके सभी इंद्रियों को राहत देने वाला हो सकता है।

यहां कुछ विचार दिए गए हैं, जिन्होंने दूसरों के लिए काम किया है; समुद्र तट, एक हरे और पत्तेदार पार्क, आपका सबसे साफ या एक खाली कमरा। या आप अपने आप को एक रेगिस्तान नखलिस्तान या रसीला, शांत जंगल में कल्पना कर सकते हैं। मुलायम घास। एक आरामदायक कुर्सी। तकिए का ढेर। ढीले आरामदायक कपड़े पहनें।

एक जगह खोजने के लिए समय निकालें जो आपके लिए काम करती है - क्योंकि, चिंता का प्रतिकार करने के लिए - आप हर बार अपने विज़ुअलाइज़ेशन को एक समान वातावरण में दर्ज करना चाहते हैं।

अपने लिए एक पूर्ण दृश्य, कर्ण और स्पर्श दृश्य बनाएँ। अपने आप को शुद्ध शांत और विश्राम में तैरते हुए महसूस करें और अपने आप को हर उस चीज़ से घेर लें जिसे आप कल्पना कर सकते हैं। यदि तनावपूर्ण विचार उत्पन्न होते हैं, तो उन्हें छोड़ दें, स्वयं की कल्पना करें कि क्या वे विचार बस गायब हो गए और फिर उन्हें सकारात्मक वैकल्पिक विचारों से बदल दिया गया।

अपनी आँखें बंद करें और अपने आप को पूर्ण कामुक विस्तार के साथ कल्पना करना शुरू करें। आप किन कोमल चीजों को छू सकते हैं, देख सकते हैं, महसूस कर सकते हैं, सुन सकते हैं, इस पर विशेष ध्यान दें। खुद को पूरी तरह से डुबोएं, गहरी सांस लें और गहरी सांस लें ...

तनावपूर्ण विचार बनाने की अपनी आदत को दूर करने के लिए, आप अपने मस्तिष्क को 'ट्रिक' कर सकते हैं: तनावपूर्ण विचार को अपने दिमाग में एक चमकीले रंग के गुब्बारे में बदल दें। और, अपनी कल्पना में, इसे जारी करें और इसे धीरे-धीरे देखें और आसमान में कम हो जाएं और अंततः गायब हो जाएं। आगे यह दूरी में और अधिक आराम से आप कर रहे हैं।

फिर, यह प्रक्रिया पहली बार में अजीब लग सकती है, यही कारण है कि चिंता को कम करने के लिए पुनरावृत्ति आवश्यक है। विज़ुअलाइज़ेशन तुरंत आराम महसूस नहीं कर सकता क्योंकि यह पहली बार में स्वाभाविक महसूस नहीं करता है। लेकिन अभ्यास के साथ, यह दूसरी प्रकृति बन जाती है। अपने आप पर विशेष रूप से क्षमा करना और आसान हो और अभ्यास को अपने जादू को कम से कम करने दें।

चिंता को कम करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन के प्रमुख लाभ

विज़ुअलाइज़ेशन एक चिंता का इलाज नहीं है बल्कि सामना करने का एक तरीका है। उठने पर तनाव के चेहरे में लचीलापन विकसित करने का एक तरीका। एक स्तर पर, यह आपके आदतन तनाव से आपको मुक्ति दिलाने का एक तरीका है ताकि यह आपके जीवन को नियंत्रित न करे। समय के साथ, जितना अधिक आप विज़ुअलाइज़ेशन में संलग्न होते हैं, उतनी ही कम चिंता आपके जीवन को बाधित करेगी, और आप पाएंगे कि आप अपनी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों का अधिक से अधिक आनंद लेंगे।

वजन घटाने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग कैसे करें और अपने वर्कआउट से अधिक हो रही है

वजन घटाने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग कैसे करें और अपने वर्कआउट से अधिक प्राप्त करें

डाइटिंग शायद ही कभी काम करती है क्योंकि वजन कम करना, अंत में, एक मन-शरीर प्रक्रिया है। वजन घटाने के लिए एक विज़ुअलाइज़ किए गए संदर्भ को बनाए बिना, आप इनकार और द्वि घातुमान के चक्रों में वापस जाते हैं।

विज़ुअलाइज़ेशन विशिष्ट रूप से आपकी जैव रसायन और तंत्रिका मार्गों को बदलकर पोषण में बदलाव का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। नियमित अभ्यास के साथ, विज़ुअलाइज़ेशन आपके शरीर में तनाव को कम करता है और सामान्य रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली और शरीर में लचीलापन बढ़ाता है।

अपने लक्ष्य का समर्थन करने के लिए, एक स्पष्ट, विस्तृत सकारात्मक बनाएं - और वर्तमान में - अपने वांछित बदलाव की पुष्टि करें, चाहे वह विश्वास, आदत या भोजन की पसंद को बदलना हो; एक लत या कुछ और तोड़ो। (अर्थात। मैं रोजाना केवल 900 कैलोरी खाता हूं; मैं 7 के बाद कुछ नहीं खाता सायं; मैं केवल रविवार को मिठाई खाता हूं, मेरा 'धोखा दिन'।)

बेस्ट वेट-मेल्टिंग रिजल्ट विज़ुअलाइज़ेशन में से दो

कुछ चीजें मुझे अपने शरीर को छोड़ने के अतिरिक्त वजन की कल्पना करने से अधिक खुशी देती हैं। यहाँ मेरे पसंदीदा में से कुछ हैं ... (1) अपनी आँखें बंद करें अपनी त्वचा के माध्यम से और आकाश में बादलों को ऊपर की ओर तैरते हुए प्रत्येक वसा कोशिका की कल्पना करें - और 'देखें' अपनी त्वचा को अपने मजबूत, पतले शरीर के चारों ओर कस लें। (2) अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आपके शरीर में प्रत्येक वसा कोशिका ऊर्जा की तेज धूप में अपनी खुद की कैलोरी जलाती है। आप ऊर्जा खिलाने के अंदर ऊर्जा के इन सभी खुश थोड़ा फटने कल्पना और अपने शरीर स्लिमर और मजबूत हो देखते हैं।

वजन खोने के लिए सर्वश्रेष्ठ 'प्रक्रिया' विज़ुअलाइज़ेशन

यह दृश्य सबसे प्रभावी हो सकता है: खुद को हर रेस्तरां में जाने के लिए मिठाई को बंद करते हुए देखें। अपने आप को अपने पैंट्री और फ्रिज से शक्कर की मिठाई फेंकते हुए देखें। अपने आप को रस या सोडा के बजाय पानी का आदेश देखें।

वजन कम करने के लिए आदर्श शारीरिक दृश्य

जैसा कि हमने देखा है, जब आप अपने दिमाग में एक परिणाम देखते हैं कि अब आप 'चरण में' कदम उठा सकते हैं, तो विज़ुअलाइज़ेशन अत्यधिक प्रभावी है। इसलिए, 'वेट मेल्टिंग' विज़ुअलाइज़ेशन के बाद, हमने अभी-अभी अपने वांछित बॉडी शेप की तस्वीर बनाई है, और कल्पना करें कि यह सही आकार के अंदर बैठकर, खड़े होकर, हिलते हुए, कैसा लगता है! अपनी त्वचा को तंग और चिकना महसूस करें, आपकी मांसपेशियाँ झुकें और टोंड, आपका पेट सपाट हो, और आप दुनिया में स्वास्थ्य और जोश के साथ कदम रखें।

वजन घटाने के बाद अपने भविष्य के जीवन की कल्पना करें

एक बार जब आप अपने आप को डेसर्ट और सोडा को बंद करने की कल्पना कर रहे थे, और दुनिया में हल्के ढंग से आगे बढ़ रहे थे, तो अब अपने भविष्य के स्वयं को उन परिदृश्यों में देखें जो आपको खुश करते हैं। हो सकता है कि यह आपके कपड़ों में हो जिसे आप पहनना चाहते हैं लेकिन अब नहीं कर सकते। हो सकता है कि यह नए रिश्तों में हो, या आपके वर्तमान संबंधों में अधिक वांछित और खुशहाल हो। हो सकता है कि आप अपने आप को शांत, अधिक आत्मविश्वास और अधिक वांछनीय के रूप में देखते हैं। या व्यवसाय में अधिक सफलता की कल्पना करें - चाहे वह आपकी इच्छा हो। मानना उस भविष्य की संतुष्टि स्व।

वजन घटाने के लिए 'चुंबककरण तकनीक'

यहाँ एक बोनस तकनीक है जो वजन कम करने वाले विज़ुअलाइज़ेशन के 'शुगर फ्री केक पर आइसिंग' है। ऊपर दिए गए पहले के विज़ुअलाइज़ेशन को पूरा करने के बाद, अपने भविष्य को अपने अंदर की तरफ 'चुंबकित' करें। बस अपने भविष्य के स्लिमर को ऊर्जा के साथ झिलमिलाते हुए देखें - और शाब्दिक रूप से एक चुंबक के रूप में जो आपको अपने आदर्श शरीर की दिशा में और अपने आदर्श जीवन के परिणामस्वरूप खींच रहा है।

इस अंतिम 'वजन घटाने' पुष्टि जोड़ें

चूँकि हम सभी बहुत अधिक भावना रखते हैं और अतिरिक्त वजन के आसपास शर्म करते हैं, इसलिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आपके विज़ुअलाइज़ेशन के अंत में एक छोटा सा प्रतिज्ञान जोड़ा जाए। अपने शब्दों का उपयोग करते हुए, अपने आप से ऐसा कुछ कहें, “मेरे मन और मेरी इच्छा शक्ति के साथ, आत्म-प्रेम और जीवन के प्यार की जगह से, मैंने अपना आदर्श स्वस्थ शरीर बनाया है। अवांछित वजन मुझे आसानी से और सहजता से पिघला देता है, और मैं स्वास्थ्य और प्यार और सफलता की मेरी वांछित जिंदगी आसानी से और सहजता से, अब और हमेशा मेरे पास आती है ...

एथलेटिक सफलता के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग कैसे करें

बेहतर एथलेटिक प्रदर्शन के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग कैसे करें

जब मैं एक लड़का था, तो मैं अपने ड्राइववे में घंटों बिताता था, कल्पना करता था कि मैं न्यूयॉर्क के लिए केंद्र था, एक रिकॉर्ड 101 अंक स्कोर करके, विल्ट चेम्बरलेन के रिकॉर्ड गेम को 1 अंक से सर्वश्रेष्ठ किया। विल्ट 7 फीट से अधिक लंबा था और मैंने कभी 6 को नहीं फटा, लेकिन मैं यह सब से एक भयंकर प्रतियोगी बन गया।

जेरी वेस्ट, सर्वकालिक एक एनबीए मेरे से भी अधिक महान भाग्य था। पश्चिम वर्जीनिया में एक गरीब बच्चे के बड़े होने पर, एक बास्केटबॉल स्टार होने की कल्पना करता था, रात में अच्छी तरह से अभ्यास करता था। 'मैं अपना सबसे अच्छा दोस्त था,' वह उन शुरुआती वर्षों के बारे में कहता है, “मैं वास्तव में सब कुछ था। खिलाड़ी, कोच, उद्घोषक, यहां तक ​​कि टाइम-कीपर। यह मेरे लिए आश्चर्यजनक था कि उन काल्पनिक खेलों में कितनी बार एक दूसरे को छोड़ना होगा, मेरी टीम एक बिंदु को नीचे और मुझे गेंद के साथ, और मुझे याद आएगी और वास्तव में आश्चर्यजनक हिस्सा होगा - दूसरे के लिए अभी भी समय होगा शॉट, या 10. ' जैसा कि यह पता चला है, एक समर्थक के रूप में उनका उपनाम 'मि। क्लच '।

फिल जैक्सन, जो सभी समय के महानतम कोचों में से एक बन जाता था और उसने अपनी सफलता के लिए 'विजुअलाइजेशन' एक महत्वपूर्ण उपकरण है, को प्रसिद्ध किया।

सफल एथलीटों ने अपने खेल में जीतने की कल्पना की। कोच प्रैक्टिस रूम में व्हाइटबोर्ड पर अनुमानित नाटकों की तस्वीरें खींचते हैं। प्रत्येक खिलाड़ी के लिए ये चित्र 'कल्पना' करते हैं कि प्रत्येक नाटक या रन की सफलता का आश्वासन देने के लिए उसे किस तरह से स्थानांतरित किया जाता है। पूरे सप्ताह भर, पेशेवर एथलीट एक-दूसरे और उनके कोच के साथ काम करते हैं और सही पास, सही ब्लॉक, सही संयोजनों की कल्पना और समन्वय करते हैं।

फिल जैक्सन अपने मार्च से एक कदम आगे बढ़कर एक से अधिक हो गए एनबीए चैंपियनशिप। उन्होंने अपने खिलाड़ियों को आधे समय के दौरान 'द सेफ स्पॉट' नामक ध्यान देने के लिए प्रेरित किया, जिससे उन्हें अदालत में तनाव छोड़ने, अपना ध्यान केंद्रित करने और फिर से ध्यान केंद्रित करने में मदद मिली। उन्होंने केंद्र में वापस आने के लिए शांति की कल्पना की।

टाइम मैगज़ीन ने कवर स्टोरी में ओलिंपिक गोल्ड मेडलिस्ट मैरी लो रेटन की कहानी बताई “महिलाओं के जिम्नास्टिक में फाइनल से पहले की रात, प्रसिद्ध एथलीट, मैरी लू रेटन, फिर 16 साल की उम्र में, ओलंपिक विलेज में मानसिक रूप से अपने प्रदर्शन का प्रदर्शन करते हुए अनुष्ठान। ' विज़ुअलाइज़ेशन उतना ही सरल हो सकता है, बस अपनी चाल की कल्पना करते हुए जैसे कि आप द्रवित होकर उनसे गुजरते हैं।

सिडनी, सिडनी में 'इट्स माइंड ओवर मैटर' के क्रेग टाउनसेंड के निदेशक ने बताया कि उनके अधिकांश चैंपियन तैराक छात्रों का सामना करना सबसे बड़ी समस्या है, उनकी अपनी क्षमता में विश्वास की कमी है। वह लिखता है कि जब ये एथलीट डर पैदा करते हैं, जो घबराहट, उल्टी, कम ऊर्जा, छोटे, महत्वहीन विवरणों पर चिंता, आसानी से भयभीत, ईर्ष्या और अनावश्यक गलतियों को बढ़ाता है। उसका हल: आप जो भी परिणाम चाहते हैं उसे आश्वस्त करने के लिए हर सुबह 5 मिनट तक अपनी सफलता की कल्पना करें।

देखें कि आप उसकी सलाह को अपने जीवन और अपने लक्ष्य के लिए कैसे अनुकूलित कर सकते हैं ... 'जब आप अपने दिमाग में दौड़ की कल्पना करते हैं,' टाउनसेंड ने अपने तैराकों को बताया, 'अपनी सभी इंद्रियों का उपयोग करें - तैराकों, पूल और उनके संबंधित रंगों में परिवेश को देखकर, पूल के क्लोरीन को सूंघकर देखें, लोगों की आवाज़ आपको सुनाई दे रही है, और सबसे अधिक - जब आप दौड़ जीतते हैं तो जीत की खुशी महसूस करते हैं या उस समय तैरना जब आप चाहते हैं। यदि आप हर दिन लगभग 5 मिनट तक ऐसा करते हैं, तो आप दौड़ से पहले धीरे-धीरे अपने आत्मविश्वास के स्तर में बदलाव को नोटिस करेंगे, और आपका समय लगातार कम होने लगेगा। ”

ऐस एक भाषण के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग कैसे करें

ऐस एक भाषण के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग कैसे करें

वे कहते हैं कि सार्वजनिक बोलने से ज्यादातर लोगों को मकड़ियों के रूप में चिंता होती है ... या मृत्यु! तो यह विज़ुअलाइज़ेशन के लाभों को लाने के लिए एक प्रमुख गतिविधि है। सभी विज़ुअलाइज़ेशन के साथ, पहले अपनी सफलता की स्क्रिप्ट। फिर अपनी संबंधित इमेजरी के साथ अलग-अलग खंडों में बात को तोड़ना सुनिश्चित करें - जिससे यह बहुत आसान हो जाएगा।

इसलिए पहले - अपने आप को कमरे में प्रवेश करने की कल्पना करें। कमरा गर्म है या ठंडा? भीड़ या विरल? क्या रोशनी उज्ज्वल या मंद है? अगर खिड़कियां हैं तो आप क्या देख सकते हैं? तुम क्या पहन रहे हो? क्या आप मुस्कुरा रहे हैं या बस शांत हैं (इस दृश्य के दौरान नर्वस विकल्प नहीं है!)

दूसरा, अपने नाम को बुलाए जाने की कल्पना करें और अपना मंच ले लें। अपने आप को आत्मविश्वास के रूप में देखें क्योंकि आप अपने विषय को जानते हैं और आपके पास संचारित करने के लिए बहुत कुछ है। अपने आप को पोडियम या माइक ले जाते हुए और गहरी, शांत साँस लेते हुए और दर्शकों को देखते हुए देखें। कुछ पल के लिए मानना वे इससे कितना लाभान्वित होने जा रहे हैं - और आनंद - आपको क्या कहना है। एक या दो अनुकूल चेहरों की कल्पना करें जो आपकी तरफ से 100% हैं और अक्सर उन्हें देखते हैं। आपको यह मिल गया है

अब, कोई भी भाषण पूरी तरह से नहीं चलता है, इसलिए आपको स्वयं को सही करने की कल्पना करनी चाहिए, और छूट और हास्य के साथ एक ठोकर पर काबू पाना चाहिए। कठिनाई पर काबू पाने का पूर्वाभ्यास करें। तो दर्शकों में किसी को संदेह देख कर कल्पना कीजिए। आप क्या कह सकते हैं? या कोई जम्हाई ले रहा है। या एक फोन बंद हो रहा है। उनकी तरह-तरह की प्रतिक्रियाओं का पूर्वाभ्यास करें, जैसे कॉमेडियन संभव हेकलर के लिए करते हैं। पूर्वाभ्यास करना। एक पल का पूर्वाभ्यास करें। एक अजीब प्रतिक्रिया का पूर्वाभ्यास करें।

याद रखें - दृश्य केवल आपकी सफलता को नहीं देख रहा है, यह पूर्वाभ्यास कर रहा है प्रक्रिया आपकी सफलता का। इसका मतलब है कि गलतियों या अप्रत्याशित रुकावटों या तकनीकी खराबी से निपटने के साथ-साथ ऐसे विचार जो आपके लिए मध्य भाषण के लिए पॉप अप हो सकते हैं। कभी-कभी इसे 'तर्कसंगत' या 'व्यावहारिक' विज़ुअलाइज़ेशन 'कहा जाता है, जो कहने की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी हो जाता है, कहते हैं, हर कोई अपने पैरों से उछलते हुए, कल्पना करते हुए, अपना नाम जपते हुए, एक ऑर्गैज़्म उन्माद में अपने कपड़े उतार कर फेंक देता है। आप पर पैसा।

अंत में, दर्शकों की प्रतिक्रिया की कल्पना करें और आप जो कुछ भी पेशकश करते हैं, आप उनकी प्रशंसा प्राप्त करते हैं। उन प्रकार के प्रश्नों की कल्पना करें जो उत्पन्न हो सकते हैं और आप उन्हें कैसे संभाल सकते हैं। यह देखने के लिए कि आपके दर्शक हॉल में आपको धन्यवाद देने और अनुवर्ती प्रश्न पूछने के लिए कैसे कल्पना कर सकते हैं। आप यहां सेवा, प्रेरणा और सूचना देने के लिए हैं। आनंद लें - और प्रतिक्रिया - इससे पहले कि आप कभी भी मंच मारा।

प्यार को आकर्षित करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग कैसे करें

प्यार को लाने या बढ़ाने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग कैसे करें

प्रेमी अक्सर महसूस करते हैं जैसे कि उन्होंने पिछले जन्मों में एक-दूसरे से प्यार किया है। जैसा कि पाओलो कोएल्हो ने लिखा है, 'महत्वपूर्ण मुठभेड़ आत्माओं द्वारा योजना बनाई जाती है जब तक कि शरीर एक दूसरे को देखते हैं'। और रूमी ने प्रसिद्ध रूप से लिखा, 'प्रेमी आखिरकार एक दूसरे से मिलते नहीं हैं, वे एक-दूसरे के साथ हैं'। ऐसा होने का कारण यह है कि हम वास्तव में हैं करना हम मिलने से पहले अपने आदर्श प्रेम की कल्पना करते हैं। लेकिन हम इन कल्पनाओं को और अधिक जानबूझकर और विशिष्टता ला सकते हैं ...

यदि आप अपने जीवन में एक समर्पित प्रेमी को आकर्षित करना चाहते हैं, तो उनके चेहरे की कल्पना करें। उनके शरीर की कल्पना करो, कपड़े पहने और नग्न। कल्पना कीजिए कि वे आपके साथ कितने कोमल हैं, कैसे देखभाल करते हैं, वे आपके द्वारा कैसे चालू हुए हैं। और रिवर्स छवि। अपने आप देखें सकारात्मक एक दूसरे के लिए देखभाल, चुंबन, एक दूसरे को पकड़े, और प्यार से एक साथ दैनिक दिनचर्या से गुजर रही। अपने आप को सम्मानजनक और चौकस देखें क्योंकि आप उठते हैं, दिन के लिए तैयार होते हैं, भोजन करते हैं, साथ में बर्तन धोते हैं।

पूर्ण जीवन की कल्पना से जुड़े बिना, विवरण में कल्पना करें कि आप कैसे जुड़े रहें, खासकर जब आप असहमत हों। अपने आप को एक बुरे मूड में कल्पना करें और आप अपने सबसे अच्छे स्व को कैसे सुगम चीजों तक पहुँचा सकते हैं, या आप कैसे अपने दिल को खुला रखेंगे जब आपका प्रेमी शर्म, परेशान, निराशा या थकावट में पीछे हट जाएगा। फिर से, जितना अधिक आप प्यार पैदा करने की प्रक्रिया (जैसे असहमति या परिवार की मृत्यु) को संभालने की कल्पना कर सकते हैं, उतना ही कम शिकार आप एक हॉलमार्क कार्ड, सनसेट्स और शैंपेन रिश्ते की फंतासी के लिए करेंगे।

यदि आप पहले से ही एक रिश्ते में हैं, तो उन मुश्किल स्थानों का पता लगाएं, जहां आप या आपके साथी एक-दूसरे के साथ तनाव में रहते हैं - और इस बात का पूर्वाभ्यास करते हैं कि अगली बार आप कितनी खूबसूरती और प्यार से उसे संभाल सकते हैं। पुरस्कार पर अपनी नज़र रखें - आप जो व्यवहार करते हैं, उसमें जो प्यार उत्पन्न होता है - वह सही होने या एक बिंदु साबित होने पर नहीं। अपने आप को अपने आप के माध्यम से कार्य के रूप में अभिनय की कल्पना करके अपने किसी न किसी स्पॉट की कल्पना करें। यदि आपके पास प्रेम का एक अवतार है, जिसकी आप प्रशंसा करते हैं - बुद्ध, जीसस, ओपरा, गांधी - कल्पना करें कि वे इसे कैसे संभालेंगे। फिर अपने आप को अपने सबसे प्यारे के रूप में प्रदर्शन करते हुए, अवतार देते हुए देखें।

यदि आप अपमानजनक रिश्ते में हैं, और परिवर्तन होने की आवश्यकता है, तो अपने आप को अपने साथी के साथ खड़े होने और दृढ़ सीमाओं की स्थापना करने की कल्पना करें। उनके द्वारा की जाने वाली हर संभावित प्रतिक्रिया की कल्पना करें और फिर अपने आप को शांत, केंद्रित, खुले दिल से रहने की कल्पना करें लेकिन उन सीमाओं में दृढ़ रहें जिन्हें आपको सम्मानित और सम्मानित महसूस करने की आवश्यकता है। फिर, जब आप अपने साथी का सामना अपनी योग्य आवश्यकताओं के साथ खुश होने के लिए करते हैं, तो आप तैयार रहेंगे और 'ट्रिगर-सक्षम' होंगे। और आपके लक्ष्यों को सुनने और मिलने की संभावना अधिक होगी।

विज़ुअलाइज़ेशन के साथ संघर्ष करने पर क्या करें

क्या होगा अगर मैं विज़ुअलाइज़ेशन के साथ संघर्ष करूं?

जब आप इस अभ्यास को शुरू करते हैं तो दृश्य अजीब लग सकता है। लेकिन जैसा कि आपने यहां सीखा है, यह कुछ अनुचित जीवन या महाशक्तियों की कल्पना करने के बारे में नहीं है। इसके परिणाम के रूप में आपकी सफलता की प्रक्रिया का पूर्वाभ्यास करने के बारे में उतना ही है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दृश्य एक मांसपेशी की तरह है। आप इस पर बेहतर होते हैं जितना अधिक आप अभ्यास करते हैं। आखिरकार, आप लंबे समय तक विज़ुअलाइज़ेशन करने में सक्षम होंगे, बहुत अधिक कामुक विवरण जोड़ सकते हैं - और यहां तक ​​कि अपनी सफलता की तुलना में कहीं अधिक बड़ी सफलता की कल्पना भी कर सकते हैं।

विज़ुअलाइज़ेशन अपने सबसे अच्छे रूप में मानसिक प्रशिक्षण है - और एकमात्र सीमा वे हैं जो आप उन पर थोपते हैं। यह उस जीवन को जीने का फास्ट-ट्रैक है जिसका आप नेतृत्व करना चाहते हैं। यह प्रेरणा, सकारात्मकता, विशिष्टता, प्रभावशीलता और आनंद के लिए एक वरदान है। अपने वातावरण में ले जाकर और अपने दिमाग में सभी विवरण लाकर अभी संवेदी डेटा कैप्चरिंग का अभ्यास करें। चाहे आप कलाकार हों, एथलीट हों, माँ हों या कोई भी, अभ्यास बेहतर बनाता है।

निरतंरता बनाए रखें। अपनी लगन, अपनी ताकत, अपनी इच्छाशक्ति से आप जो सबसे अच्छा और सबसे विस्तृत दृश्य बना सकते हैं, उसे लाएँ - और फिर उन्हें वास्तविक दुनिया में लागू करें। अपने दिन की शुरुआत एक शक्तिशाली = विज़ुअलाइज़ेशन के साथ करें कि यह दिन कैसा हो सकता है - और महत्वपूर्ण बैठकों या प्रस्तुतियों या तिथियों से पहले कम विज़ुअलाइज़ेशन करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। एक विशिष्ट बिक्री लक्ष्य या चुंबन या कार्य पूरा - परिणामों आप चाहते हैं में स्पष्ट रहें।

फिर, जब आप एक लक्ष्य प्राप्त करते हैं जिसे आपने कल्पना की है, तो अपने आप को स्वीकार करना सुनिश्चित करें कि आप कितने सफल रहे हैं! अक्सर हम जीत की खुशी में भूल जाते हैं, वास्तव में हमें वहां क्या मिला। इसलिए अपने आप को बधाई की एक बड़ी खुराक दें, अपने आप को एक इलाज खरीदें और अपने आप को याद दिलाएं कि आपकी सफलता के लिए दृश्य कितना महत्वपूर्ण है।

जैसा कि अल्बर्ट आइंस्टीन ने कहा था, 'कल्पना विज्ञान से अधिक महत्वपूर्ण है'।

और शक्ति गवन के शब्दों में, दृश्य के क्षेत्र में अग्रणी अग्रणी, जोड़ता है, 'याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि रचनात्मक दृश्य का उपयोग अक्सर किया जाता है, ताकि यह आपके जीवन का एक नियमित हिस्सा बन सके। ज्यादातर लोगों को लगता है कि यह हर दिन कम से कम थोड़ा अभ्यास करने के लिए सबसे अच्छा काम करता है, खासकर जब वे पहली बार सीख रहे हैं। '

अब आपके पास विज़ुअलाइज़ेशन के माध्यम से आपके जीवन में एक चैंपियन बनने के लिए उपकरण हैं। एक लक्ष्य को लाने के बारे में जो आपके पास अभी है, अपनी आँखें बंद करें - और अपने आप को निर्णायक रूप से देखने की कल्पना करें - और वास्तविक रूप से - जिस जीवन का आप सपना देखते हैं।

संक्षेप में...

विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग कैसे करें

  1. विज़ुअलाइज़ेशन चरण # 1: अपना लक्ष्य स्थापित करें
  2. दृश्य चरण # 2। उस पहले से ही प्राप्त एक विस्तृत, संवेदनशील-समृद्ध चित्र बनाएँ
  3. विज़ुअलाइज़ेशन चरण # 3। फोकस, रिपीट, फोकस, रिपीट, फोकस
  4. विज़ुअलाइज़ेशन चरण # 4। सकारात्मक ऊर्जा का प्रवाह जोड़ें

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